Ще раз про користь йоги - тепер на генетичному рівні.

Про те, що йога корисна, ми вже не раз говорили на сторінках "Інфіяа." Сьогодні у нас з'явився привід ще раз підтвердити користь йоги на основі нещодавно опублікованого дослідження з Норвегії. Згідно з цим дослідженням, програма йога-вправ допомагає структурованим змін у кращу сторону у вашому організмі навіть на генетичному рівні (подробиці дослідження роз'яснені в задокументованої формі).

Результати цього нового дослідження припускають, що терапевтичний ефект від занять йогою включає в себе інтегральні психологічні компоненти і вплив, включаючи зміни в організмі на молекулярному рівні. Причому процеси оновлення організму запускаються практично з першого дня занять, про що пише і онлайн-журнал PLOS ONE.

Перші результати досліджень були опубліковані ще 5 років тому, і вже тоді був відзначений довгостроковий ефект на генетичному рівні, який робить позитивний вплив на омолоджування і відновлення організму в цілому. З наукової точки зору, в ході занять йогою відбувається активізація конкретних генів за рахунок вироблення протеїнів і рибонуклеинових кислот. Нові дослідження не лише підтвердили цей факт, але й свідчать про позитивний вплив занять йогою на імунну систему і про те, що ефект цей зберігається протягом тривалого часу.

В Університеті Осло був проведений експеримент за участю 10 осіб, які пройшли тижневий курс занять йогою в центрі йога-терапії в Німеччині.


За перші 2 дні учасники витрачали по 2 години на заняття програмою комплексного характеру, що включала в себе як дихальні практики, так і асани і заняття медитацією. Наступні 2 дні той же час було витрачено на прогулянки по природі і прослуховування джазової або класичної музики.

Відразу до початку і по закінченню кожної з чотирьом сесій дослідники заміряли рівень кров'яного тиску у "піддослідних." А потім вони виділили і проаналізували периферичні одноядерні клітини крові, які відіграють ключову роль у клітинному імунітеті людини. З'ясувалося, що прогулянка на природі і прослуховування класичної музики змінили якісні характеристики для 38 генів в цих імунних клітинах. Для порівняння - аналогічний період занять йогою привів до змін в 111 генах.

14 генів отримали позитивні зміни в кожному з випадків, що свідчить про деяку біологічної ідентичності процесів при занятті йогою і спокійному відпочинку на природі . При цьому ефект від йога-терапії виявився ширший і триваліше; вчені пов'язують це з дихальними вправами і загальної релаксацією.

Так що якщо ваш килимок для зайнятися йогою чомусь припадає пилом у кутку, зверніть увагу на дані норвезького наукового дослідження - і беріться за справу. Прогулянки на природі дуже позитивно впливають на наше самопочуття, але йога здатна надати набагато більший ефект на шляху до здоров'я!

( via )

Фото: Shutterstock





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.