Boot Camp: тепер ти в армії!

Boot Camp - це новий, недорогий, ефективний і дуже різноманітний вид групових тренувань, які виконуються на відкритому повітрі. У методиці використовуються традиційні вправи, які використовують вагу власного тіла, інтервальні і силові тренування, і розроблені заняття таким чином, щоб учасникам групи постійно доводилося долати себе, що в сутності нагадує військовий табір, до якого і відсилає назва цієї методики.

Boot Camp: тепер ти в армії! Фото MIKEARMS-crop Boot Camp: тепер ти в армії! Фото irvingisd.net

В чому суть методики. Відправившись в такий "табір" на 4? 8 тижнів під наглядом досвідченого інструктора ви отримаєте досить важкі, але вельми результативні тренування і високу мотивацію завдяки тому, що всі заняття відбуваються в групі. Вам доведеться рано вставати, виконувати величезний набір непростих, нехай і традиційних вправ, і все це з дуже короткими проміжками на відпочинок. На першому занятті вас ознайомлять з правилами техніки безпеки і проведуть оцінку ваших фізичних можливостей, щоб розподілити в ту чи іншу групу.

Зазвичай в групі 6? 10 тренуються, заняття проходять в публічних місцях, таких як парк. Починається тренування традиційно з розігріву - 10-хвилинної розминки, потім йде 30? 40 хвилин основного тренування, під час якої доведеться віджиматися, присідати, робити випади, виконувати силові вправи, здійснювати спринтерські забіги, інтервальні і пліометріческіе тренування, брати участь у командних змаганнях і спарингах і виконувати безліч інших дій. Потім вам дадуть час на те, щоб охолонути, віддихатися, зробити розтяжку. А по закінченні курсу ви пройдете ви повторне тестування фізичного стану, щоб можна було оцінити результати тренувань.


Як бачите, все дуже і дуже серйозно.

Boot Camp: тепер ти в армії! Фото DallasFitnessBootCampWeightLoss-Boot Camp: тепер ти в армії! Фото cookeville-tn.org

Безумовні профіти. Вибираючи такий вид тренувань, ви збагатите кров і тканини організму киснем, настрій підвищиться завдяки роботі в колективі і часом забавним і казусний ситуацій, і, звичайно , ви переможете ненависний жир. Як показують спостереження, за період тренувань йде до 8 кг ваги і до 12 см об'єму в стегнах і талії, підвищується імунітет і йдуть багато хвороб, сила і витривалість підвищується на 50%, енергія б'є ключем при тому, що багатьом нарешті вдається розслабитися , адже нервова система безумовно відпочиває.

Такі тренування розвивають командний дух і допомагають згуртуватися в колективі, а також існують спеціалізовані "табору". Так, існують програми Boot Camp загальної спрямованості, що готують до того чи іншого виду спорту (наприклад, до катання на лижах), групи тільки для жінок, для дітей і навіть немовлят, для людей у віці, для тих, хто хоче виглядати надзвичайно на власній весілля і, звичайно, допомагають цілеспрямовано скинути максимальну кількість кілограмів. Загалом, вибір за вами. Єдине, що можна сказати точно: ніколи фітнес не приносив стільки сміху, як під час занять за програмою Boot Camp!

Корисні посилання:

Читайте інші цікаві статті:

"Як організувати закордонну поїздку"

"Як заощадити в поїздці по Європі"

"Гурме-тури по Європі"

"Коли краще вирушати в екскурсійний тур ? "





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.