Вся справа в гормонах. Не думайте, що ваші постійні відкладання рішення про початок нового життя, в тому числі про дієту, заняттях спортом, відмову від шкідливих звичок і т. д. залежать лише від вашої слабкої сили волі, більшою мірою, в цій ситуації винні гормони , які воліють жити своїм власним незалежним життям.
Давайте ж поговоримо про фази, які переживає жіночий організм в певний проміжок часу.

Висока фаза або перша ступінь починається приблизно на третій місячних і триває приблизно два тижні.
Саме в цей період в жіночому організмі відбувається підвищення вмісту естрогенів , одночасно з цим покращується і наш настрій.
Тобто жінка бадьора, енергійна, терпляча і т.д.
Цей період вважається самим відповідним для дієти або для занять спортом.
Адже в цей час не долають неконтрольовані напади голоду, це дає можливість безболісно скоротити кількість споживаних калорій до тисячі-тисячі двісті.
Також, слід зазначити, що обмінні процеси починають протікати більш інтенсивно, так як це дозволить домогтися більшої ефективності від дієт.

Нейтральній фазою, або другим ступенем вважається період, який бере початок з п'ятнадцятого дня, коли починається зниження рівня естрогену, а ось рівень прогестерону починає підвищуватися .
У цей час відбувається істотне потовщення стінок матки, це можна визначить по зростаючому апетиту.



Тому не варто йти проти природи, хоч і потурати особливо власним шлунку не варто.
Можна підвищити число споживаних калорій до тисячі чотириста, не більше.
Не варто особливо старатися і з фізичними навантаженнями, силові види спорту краще змінити на заняття аеробікою, бігом, шейпінгом, пішими прогулянками, плаванням.

Випробування для жіночого організму починається в період глибокої фази або на третьому ступені, даний період настає за тиждень до настання місячних.
Навіть набрякла груди не доставляє стільки дискомфорту, скільки роздувся животик.
А їсти хочеться ще частіше, настрій падає, часто виступають непрохані сльози.
Але явище це тимчасове і все скоро закінчиться .
Не варто в цей час сідати на дієту, краще побалуйте себе всім, чим побажаєте.
Хоча, по мірі можливості, намагайтеся дотримуватися збалансованого харчування.

Всі інші рекомендації вам вже знайомі , це все ті ж фрукти і овочі, продукти з низьким глікемічним індексом , тобто сухофрукти, вишня, черешня, листові салати, кольорова капуста, брокколі, бобові, кабачки.
Якщо ж вести мову про м'ясо, то і його можете їсти при бажанні, але воно не повинно бути надмірно жирним і краще не смаженим.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.