Аюрведа: знайди свою стихію. Відкрий для себе аюрведу - науку про життя. Заснована східними мудрецями і тисячоліттями передавалася з покоління в покоління, сьогодні вона визнана гідною альтернативою офіційній медицині і актуальна як ніколи!

Ведичні мудреці вважали: всі біди і хвороби походять від незнання. І дійсно, якщо ти не уявляєш, що відбувається в твоєму організмі, як можеш йому допомогти? Часто ти дотримуєшся загальноприйнятим нормам здорового способу життя. Купуєш фрукти - вони корисні. Не їж солодощів - вони шкідливі. Дотримуєшся рекомендацій інших, але наскільки при цьому слухаєш себе? Звідки ти знаєш, що в цей момент краще з'їсти саме яблуко, а не ложку меду? Так, є правила життя, які підходять для більшості. Приміром, квіти люблять вологу, це факт. Висновок - їх потрібно поливати кілька разів на тиждень. Але спробуй вчинити так з кактусом - і незабаром він пропаде. Те, що добре одному, іншому може завдати шкоди. Аюрведа якраз і навчає чути підказки організму. Звільняються від незнання!

Ти = Всесвіт. Основа аюрведи - філософія створення світу з матерії або природи - пракріті. Відповідно до цієї філософії, в природі існує 5 елементів: ефір, повітря, вогонь, вода і земля. Людина - це мікрокосмос. Він також складається з цих елементів.

У тілі вони формують три основні доши . З ефіру і повітря виходить Вата (тілесний повітря), з вогню і води - Пітта (тілесний вогонь), а із землі та води - Капха (тілесна вода). Співвідношення трьох дош закладено при народженні і визначає індивідуальну природу людини, його тип. Коли доши в рівновазі, здоров'я в порядку. Якщо ж рівновага порушується, починаються хвороби. Баланс, як правило, порушується через невідповідного режиму дня, харчування.

Однак доши можна збалансувати, якщо змінити спосіб життя. Методи давнього вчення прості, ефективні і доступні всім. Використовуй природні способи оздоровлення - харчування, зарядку, масаж!

Внутрішні стихії. Для початку визнач свій тип. Важливо не помилитися, адже залежно від типу складається меню і режим дня. В ідеалі - довіритися досвідченому фахівцеві. Але існують тести, за якими ти можеш визначити тип сама. Рідко коли в людині домінує одна доша. Тому враховуй вплив другої, менш вираженою. Знаючи характеристики дош, ти можеш відкоригувати спосіб життя. Приміром, першою ознакою дисбалансу Вата, або повітря, є тривога. Менше сирих овочів, червоного м'яса і бобових, більше відпочинку і теплого чаю з молоком - тривожність як рукою зніме! При дисбалансі тілесного вогню виникають проблеми з травленням, печія. Треба їсти менше смаженого, спецій. Прислухайся до себе, дій так, як підказує організм, і хороше самопочуття тобі гарантовано!

Вогонь, Земля або Повітря?
Хто ти - пристрасна Пітта, ласкава Капха або творча Вата? Пройди тест і дізнайся, до якого типу ти належиш!

На кожну характеристику тесту вибери один відповідь. За кожну позитивну відповідь запиши 1 бал. Стихія, яка переважає в тобі на даний момент, набере максимум балів. Тепер ти знаєш, яка з стихій швидше за все вийде з рівноваги, і зможеш її приборкати.

Твої характеристики (поведінкові та фізичні)

Повітря (Вата)

Вогонь (Пітта)

Земля (Капха)

Стиль поведінки

Ти активна, але твоя енергійність носить вибуховий характер

У своїх діях ти акуратна і точна

Любиш діяти методично, не поспішаючи

Настрій

Емоційна і легко збудлива

Легко дратуєшся, але швидко відходиш

Тебе дуже складно вивести з рівноваги

Пам'ять

Швидко запам'ятовуєш інформацію, але так само швидко забуваєш

На льоту схоплюєш інформацію і надовго запам'ятовуєш її

запам'ятовували повільно, але зате надовго

Апетит

Чи не контролюєш прийоми їжі

Відчуваєш себе незатишно, якщо вчасно не співаєш

Можеш пропустити обід, не відчуваючи дискомфорту

Відчуття спраги

Виникає періодично

Тобі часто хочеться пити

Виникає дуже рідко

Сон

Чуйний. Буває, важко заснути

Без проблем засинаєш, спиш добре

Міцний, любиш поспати

Характер

За природою жива і весела

Є задатки лідера

Спокійний, рівний характер

Освоєння матеріалу

Швидко освоюєш нові поняття

приділяє велику увагу деталям

навчаються не дуже швидко, але твої знання впорядковані

Температура тіла

Часто мерзнуть руки і ноги

Відчуваєш тепло навіть у прохолодний день

Чи не турбують надмірний холод або тепло

Рішучість

Буває, тобі важко прийняти рішення

Ти рішуча

Любиш все зважити, перш ніж прийняти рішення

Вага

У тебе крихка статура, вага набираєш насилу

Можеш з'їсти багато, але при цьому не поправляєшся

Легко набираєш вагу, а скидаєш важко

Разом:

Вогонь

Вогняна дівчина успадкувала від стихії мідний колір волосся, гарячу натуру і відмінний апетит. Вона інтелігентна, балакуча, любить відстоювати свою думку. Оточує себе розкішшю і комфортом.
В організмі Вогонь відповідає за обмін речовин. Ця стихія представлена ферментами, гормонами і відповідає за травлення, температуру тіла, інтелект. Якщо Вогонь в рівновазі, метаболізм у людини відмінний. Йому легко зосередитися на роботі. Він веселий і кмітливий. Для рівноваги Вогню корисно пити воду і гранатовий сік. Слід утриматися від куріння і алкоголю, тривалого перебування на сонці. Для занять спортом краще вибрати плавання, лижі, активні прогулянки, біг.

Дієта.


З усіх продуктів найбільш корисні для Вогню салати і бобові. Їжа повинна бути холодною, особливо влітку. Їжа, що гармонізує Вогонь, - солодкі фрукти, молочні продукти, охолоджуючі спеції (свіжий кріп, кінза). Слід уникати незрілих фруктів, гострих страв і прянощів. Утримайся від напівфабрикатів, смаженого, великої кількості м'яса і кави.

Вправа "Шавасана". Початкове положення - лежачи на спині, руки притисни до тулуба, п'яти і шкарпетки ніг разом, дивись вгору. Закрий очі, розслабте тіло. Подумки проконтролюй процес, починаючи з пальців ніг і до москалів на обличчі та голові. Коли тіло повністю розслабиться, уяви блакитне небо, а себе - птахом. У тілі повинна з'явитися легкість, невагомість. Залишайся в цьому стані близько 5 хвилин. Потім зроби вдих, підніми руки вгору і потягніться всім тілом. Повільно сядь і відкрий очі. Вправа допомагає при безсонні, гіпертонії, дарує відчуття відпочинку.

Дисбаланс веде до проблем зі шкірою, гормональних порушень, гастритів, виразці, печії, погіршення зору, а також до злості, образі, ревнощів.
Для гармонізації стихії Вогню корисний відвар з насіння фенхелю, кумина і коріандру. Візьми по 1 ч. ложці насіння, залий 2 склянками води. Кип'яти, поки не випарується половина рідини вдвічі. Пий маленькими порціями протягом 2-3 днів. Такий відвар знижує кислотність, допомагає впоратися з проблемами шкіри.

Земля

Наділяє володарку стихії спокоєм, миролюбністю і витривалістю. У дівчини-Землі привітне, жваве обличчя і густі, часто темне волосся. Вона комунікабельна, добре запам'ятовує інформацію, любить стабільність.

Стихія Землі в організмі відповідає за біологічну фортеця, дає енергію для серця і легенів, підтримує імунітет. Якщо стихія урівноважена, людина сильний, витривалий, прекрасно переносить тривалі фізичні навантаження. Погано впливають на стихію Землі надлишкове питво під час їжі, неконтрольоване вживання солодощів. Для занять спортом ідеальні боротьба, гімнастика, веслування.

Дієта. Найбільш сприятлива тепла (не гаряча!), Легка, суха їжа з мінімальною кількістю масла і цукру. Гарячі каші і крупи з цільного зерна, а також солодощі бажано обмежити. Включи в меню овочі, приготовані на пару, салати, низькокалорійні страви з додаванням імбиру. Травлення у людей Землі слабке, тому краще їсти маленькими порціями.

Вправа "Матсьясана". Початкове положення - лежачи на спині, ноги разом, руки вздовж тулуба, долоні притиснуті до стегон. Спираючись на лікті, прогни тулуб і постарайся торкнутися головою статі. Розслабся. Дивись прямо перед собою в одну точку. Увага направ на хребет. Потім знову обіприся на лікті і повернися у вихідне положення. Ця вправа покращує рухливість хребта, надає омолоджуючу дію на шкіру шиї та обличчя. Протипоказано при підвищеній функції щитовидки.
Дисбаланс позначається на стані слизових оболонок, призводить до набряклості, задишки, ожиріння, бронхітів, ангіні.

Щоб врівноважити стихію Землі, час від часу пий кілька днів фреші соки з овочів з гірким і гострим смаком (спаржі, капусти, моркви). Якщо болить горло, змішай трохи порошку куркуми з медом і приймай по пів чайної ложки 3 рази на день. Якщо закладений ніс, дихай парами евкаліптової олії.

Повітря

Дівчина-Повітря - тендітної статури, з рідкісними, злегка кучерявим волоссям. Це творча особистість, її вчинки важко передбачити. Чуйно реагує на зміни навколишнього середовища - звуки, шум, дотику.

У тілі Повітря відповідає за рух, подих, чуттєве сприйняття, мислення, волю. Проявляє себе в циркуляції крові, перебігу думок. Контролює страх, тривогу, неспокій. Щоб врівноважити Повітря, потрібно дотримуватися режиму дня. Гарні для Повітря танці, аеробіка, велоспорт, прогулянки на свіжому повітрі. Протипоказані - багатогодинна робота за комп'ютером, прогулянки в сиру вітряну погоду, неповноцінне харчування.

Дієта. Повітря за своєю природою холодний, сухий. Їжа повинна бути, навпаки, - теплою і поживною, маслянистої, з солодким, солоним або кислим смаком. Показані супи, гарячі каші з цільного зерна та крупи. Ідеальний сніданок - гаряча вівсянка з шматочками фруктів, рисова молочна каша. Включи в меню банани, молочні продукти, м'ясо курки, варені овочі, солодощі, крім білого цукру. Слід обмежити сирі овочі, салати, холодні закуски.

Вправа "Павана-Муктасана". Початкове положення - лежачи на спині, руки уздовж тулуба долонями вниз, ноги разом. Підніми праву ногу верх, зігни її в коліні, обхопи за гомілку двома руками і щільно притисни стегно до живота. Залишайся в цьому положенні кілька секунд. Потім опусти руки, ногу випрями в колінному суглобі і опусти у вихідне положення. Зроби те ж саме іншою ногою, а потім двома ногами разом. Увага під час вправи направ на кишечник. Ця вправа покращує роботу печінки, жовчного міхура, зміцнює м'язи живота.
Дисбаланс призводить до гіпертонії, нервових розладів, спазмів, безсонні, виснаження. Повітря першим виходить з рівноваги і тягне за собою інші стихії.
Добре гармонізує Повітря щоденний самомасаж з кунжутним маслом. Краще робити його рано вранці або ввечері. Нагрій 0,5 л кунжутного масла до температури 180 ° С, потім остуди. Так воно згодом буде краще впливати на організм. Щоранку Грей невелика кількість масла до 40-45 ° С і втирай прямими рухами в шкіру рук, ніг, бічних поверхонь тулуба і спини, і круговими - в області суглобів. Починай з голови і верхньої частини тулуба і поступово спускайся до ніг.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.