Банальності та хитрості схуднення. Дуже часто в нашій голові роїться сотня міфів, не тільки заважають прийняти рішення про те, що пора почати стежити за собою, але і знімають вину за те, що ми цього не робимо: і шкідливі ці дієти, і важко їх витримати, і спортом теж займатися складно ...
перше, головне в справі збереження або придбання стрункої фігури - це почати. Починати стежити за собою треба усвідомивши те, що ніякі "непереборні обставини" не можуть бути причиною бездіяльності і ліні, що моральна втома - не привід відмовлятися від фізичних вправ, і що навіть фізична втома від біганини на роботі не є гарантією того, що ваше тіло стане підтягнутим - швидше навпаки.
По-друге, всі дрібні неприємності в ваших силах подолати, а нижчеперелічені маленькі "голодні" хитрощі допоможуть отримати від цього задоволення. Як? Та дуже просто - ми всі знаємо, як треба правильно діяти і чому, але нагадування банальних істин і аксіом не тільки не буде зайвим, але і допоможе зробити ці банальності частиною свого життя.
Після 18 годин ...
Чому не можна їсти після 18 годин? Та власне, про що ви? Їсти можна - наїдатися до стану "відвалився від тарілки" не можна. До того ж, ритм життя сучасної людини такий, що деякі і вдома ще в цей час не з'являються. Так що, хочеться повечеряти в дев'ять вечора? Та на здоров'я! Тільки розраховуйте, що поїсти можна не пізніше, ніж за 4 години до сну. Тому, якщо ви лягаєте спати за північ, то і повечеряти можна в 8-9 годин вечора.
Синхронізуйте час вечері зі своїм розпорядком дня - і все буде відмінно. Головне про що варто пам'ятати - вечеря таки повинен бути легким.
Що краще на сніданок - бутерброди з ковбасою або нічого?
Чому обов'язково треба вибирати з двох зол? Можна ж з'їсти що-небудь смачне й корисне! Але якщо питання стоїть саме так, то вже краще бутерброди - без сніданку організму буде важко вливатися в повсякденні клопоти. Сніданок дасть необхідні сили і настрій.
Чи не снідати шкідливо, оскільки після сну потрібно підзарядити організм енергією. Ідеальний джерело "швидкої" енергії - глюкоза. Тобто фрукти, йогурт або солодкий сирок цілком дозволять протриматися до обіду. А відмова від сніданку не кращим чином позначається на працездатності, уваги та пам'яті.
"Голота на вигадку хитра"
Ну і не забувайте про " народних "премудростях, які допоможуть вам в нелегкій справі боротьби із зайвими кілограмами:
- Щоб не переїдати за столом, не туго зав'яжіть на талії шнурок з будь-якого розтягується.


Він моментально подасть сигнал, якщо ви трохи переїдете.
- Вчені довели, що з тарілок синього кольору людина з'їдає набагато менше. Може, прийшов час змінити посуд у домі?
- Рухайтеся - не дарма кажуть, що рух - це життя. Не використовуйте ліфт, частіше гуляйте і калорії не встигнуть відкластися на ваших боках.
- А найголовніше - отримуйте задоволення від життя! Адже задоволений людина - це здорова людина. А здоров'я і стрункість нероздільні.
А для чого нам ноги?
Звичайно ж для того, щоб ходити! Але як часто ми про це забуваємо. Таксі, громадський транспорт, приватне авто ... Ми так часто намагаємося уникнути ходьби в зайві сто метрів, що наші ноги забувають свої прямі функції, що загрожує дуже багатьма проблемами.
Щоб цього уникнути, займіться самим простим і ефективним фітнесом - частіше ходіть пішки. Піші прогулянки допомагають зміцнити серцево-судинну систему, поліпшити кровообіг, зміцнити м'язи спини і ніг, поліпшити поставу.
Про що треба пам'ятати під час ходьби? По-перше, намагайтеся тримати спину рівно. Підборіддя варто підняти вище, наступати треба спочатку на п'яту, потім повністю на всю ступню.
Друге, не забувайте правильно дихати - глибокі й рівні вдихи-видихи допоможуть серцю і наситять кров киснем.

По-третє, намагайтеся дотримуватися рівний темп прогулянки - зміни між занадто швидкої або занадто повільної ходьбою небажані.
Піші прогулянки доступні кожному - вам не потрібні ні спеціальна форма, ні спеціальне обладнання, ні будь-які інші витрати. Ходити пішки можна в будь-який час доби і в будь-який час року: прогулянки по морозу, нічні прогулянки - вибирайте на свій смак.
Ще більш корисні й ефективні прогулянки по піску - нога зустрічає опір, грузне в піску і йде велика рівномірне навантаження. Тому, відпочиваючи на морі, не відмовте собі в задоволенні прогулятися зайвий раз по морському березі.
Щодня варто прогулюватися не менше півгодини спокійним кроком. Всього за день треба проходити не менше одного кілометра.
Спробуйте отримувати насолоду від процесу і відразу побачите, як приємно і радісно піклуватися про себе. Ви вже знали про це? Це банально? Неважливо! Пам'ятайте про корисні банальностях і будьте здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.