Круглі боки і великий живіт вважалися еталоном жіночої краси в часи Да Вінчі і Тиціана. Зараз же це недозволена розкіш для тих, хто намагається утримувати своє тіло в тонусі і прагне дістати ідеальну фігуру. Дієта для схуднення живота і боків допоможе вам позбавитися від цих "принад".

Гречана каша Дієта для схуднення живота і боків: прості та ефективні рекомендації. Гречка - відмінний продукт харчування, особливо він цінний для тих, хто постійно сидить на дієті. Вона багата вітамінами, білками і вуглеводами, які сприяють швидкій переробці жирових відкладень. Справа в тому, що основна проблема полягає в місцях скупчення жиру. Для того щоб позбутися від нього, вам знадобиться ефективна дієта для схуднення живота, яка буде поєднуватися з фізичними вправами. Гречка відмінно впишеться в раціон такого харчування. Важливо її правильно приготувати. Один стакан крупи заливають 2 склянками окропу, загортають і залишають на 12 годин. Необхідно, щоб каша була натуральною і не містила будь-яких домішок і добавок. Багато жінок пишуть, що, просидівши на гречці від 3 днів, бачили приголомшливий результат.

Яблучна дієта Дієта для схуднення живота і боків: прості та ефективні рекомендації. Відмінно підійде дієта для схуднення живота і боків, яка містить у своєму раціоні тільки яблука. Проблема лише в тому, що не кожна здатна витримати такий тип харчування. Важливо, щоб ваш шлунок і кишечник відрізнялися відмінним здоров'ям. Але незважаючи ні на що, ця дієта дуже ефективна. Протягом шести днів потрібно харчуватися одними лише яблуками, пити воду або зелений чай. Останнім зловживати не варто - максимум 5 чашок на день. Щоб ця дієта для схуднення живота і боків переносилася легше, рекомендують не тільки міняти сорти яблук, але і форму їх приготування.


Ви можете натирати їх на крупній тертці, різати в салат або робити пюре. Так психологічно простіше витримати ці шість днів.

Монодієта

Дієта для схуднення живота і боків: прості та ефективні рекомендації. Цей режим розрахований на 4 дні. Головний принцип - кожен день харчуватися тільки одним обраним продуктом. У перший день ви повинні їсти тільки відварений рис, у другій - варене куряче м'ясо, в третій - знежирений сир і кефір, а на останній день можна побалувати себе нежирним сиром і сухим вином, але обмежитися 600 мл. Така дієта для схуднення живота і боків увазі мінімум 6 прийомів їжі. Важливо, щоб ви не голодували, але й не переїдали. З рідини можна пити чисту воду і зелений чай без цукру. Ця дієта користується популярністю, оскільки триває досить мало, містить різноманітний раціон продуктів і дозволяє привести себе у форму в найкоротші терміни. Крім цього, корисно влаштовувати щотижневі розвантажувальні дні з кефіром вже після проходження дієти.

Основні рекомендації

Щоб ваші зусилля були не марні, ви повинні виконувати щоденні фізичні вправи по 15-20 хвилин в день. Тільки так буде ефективна дієта для схуднення живота. Меню ваше має повністю виключати такі продукти, як кондитерські та хлібобулочні вироби, солоні і смажені страви, обмежте вживання солодкого і кави. Збільште кількість лимонів, грейпфрутів і апельсинів у своєму раціоні. Дотримуючись всі ці нескладні рекомендації, ви побачите, як незабаром ваш несимпатичний живіт перетворюється на милий і пружний.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.