Дієта Ковалькова відома своєю ефективністю. Дотримуючись основних правил, ви зможете скинути до 5 кг за 20 днів.

Принципи дієти Ковалькова:

  • повна відмова від цукру і газованих напоїв
  • необхідно виключити зі свого раціону картоплю, білий рис і алкоголь
  • їжте більше бобових, каш, фруктів і овочів
  • обов'язково випивати не менше 2 л води на день
  • необхідно скоротити споживання м'яса і риби.

Приблизний раціон:

Сніданок: вівсяна каша на воді, стакан кефіру, жменю горіхів

Обід: овочевий бульйон, варена сочевиця (або боби, горох, нут, квасоля)

Вечеря: салат зі свіжої зелені, 1 грейпфрут.


Дієта розрахована мінімум на 20 днів. Перш ніж почати дієту Ковалькова, настійно рекомендуємо вам проконсультуватися з вашим лікарем або терапевтом, щоб виключити можливі протипоказання.

Як схуднути після свят (відео)

Відео-тренування для схуднення ніг

Відео вправи для схуднення (бічні нахили)

Вправи для схуднення (відео)

Топ-5 найбільш ефективних дієт





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.