Ті, хто уважно стежать за своїм здоров'ям, звичайно ж, чули про ізраїльське дієтології Кімі Протасове. Вперше він опублікував свою дієту в газеті Русский ізраїльтянин в 1999 році. З того моменту дієта Протасова почала свій переможний хід по Росії і кожним роком стає все більш і більш популярною.

Дієта Кіма Протасова чудово підходить тим, хто може впоратися зі своїми гастрономічними бажаннями, але Дієта Протасова. не в змозі обмежити себе в кількості їжі. Слідую дієті Протасова, продукти можна споживати в будь-якому не тільки обсязі (у цьому дієта Протасова схожа з дієтою Аткінса), але і в будь-який час доби - вранці, вдень, ввечері, вночі. З психологічної точки зору це великий плюс. Якщо строго дотримуватися всіх рекомендацій, то за 5 тижнів, на які вона розрахована, можна втратити до 15-20 кг. Цей період можна розділити на 2 частини. Перші 2 тижні в ваш раціон повинні входити тільки сирі овочі, різноманітні сири і йогурти 5% жирності. Дозволяється з'їдати по одному вареному яйцю в день, три зелені яблука. За день необхідно випивати не менше 2 л рідини (вода, чай або кава все без цукру).

Дієта Кіма Протасова - вельми корисний метод схуднення, оскільки приводить в порядок обмін речовин. Овочі заповнюють недолік клітковини, вітамінів і мінералів. Молочні продукти дають організму достатню кількість якісно натурального білка, а білок в них знаходиться в природній пропорції з вуглеводами. Також в них багато кальцію і лактози - поєднання, що покращує окислення жирів в клітці. До того ж, дієта обмежує жири, але не виганяє їх зовсім, як багато інших дієти. Жири необхідні організму людини, адже без них страждають шкіра, серце, гормональна система.

1 тиждень

У 1-ий день, а також 2-й , 3-й і так весь тиждень потрібно їсти тільки сирі овочі, а також сири і йогурти 5% жирності. (Мова йде не про солодкий йогурті з добавками, а про натуральний йо Дієта Протасова. гурті) Йогурт можна замінити на кефір або кисле молоко. З інших продуктів дозволяється їсти 1 варене яйце в день.

Овочі та 5% йогурти можна їсти в необмеженій кількості і в будь-який час доби. Сенс цієї прогресивної дієти в тому, щоб з'їсти якомога більше овочів і скільки завгодно 5% молочних продуктів.

Наприклад, можна їсти огірки посипаючи їх 5% бринзою, вмочати помідори і болгарські перці в йогурт, а можна зробити салат зі всіляких овочів, покришити туди варене яйце і посипати все бринзою.


Чай, каву можна в будь-якій кількості (звичайно, без цукру), а воду в обов'язковому порядку 2 л в день. Як бонус за хорошу поведінку Протасов також дозволяє протягом дня з'їсти ще 3 зелених яблука.

2 тиждень

Другий тиждень нічим не відрізняється від першої. Ті, хто зважився на цю дієту, стверджують, що з другого тижня бажання є що або, крім овочів, йогуртів і яблук пропадає. Багато хто навіть відмовляються від вареного яйця, яке жадібно поїдають на початку дієти.

3 тиждень

На третьому тижні до овочів і йогуртам додається шматок смаженого м'яса ( 300г), птиці або риби. А от прийом молочного на третьому тижні потрібно скоротити. Овочі, йогурти, м'ясо, яйце і яблука потрібно їсти ще 3 тижні, вважаючи разом з цією і все.

4 і 5 тиждень

Аналогічні 3 тижня . Саме в 2 останні тижні відбувається найінтенсивніше скидання ваги.

Вихід з дієти

Нач Дієта Протасова. ните додавати в салати рослинне масло. Можна включити в раціон горіхи. У них пристойну кількість жиру: у трьох великих мигдальних горіхах цілих 1, 5 р. Головне правило - не більше 40 г жиру в день! Тому "знежирте" частина молочних продуктів. Включіть в сніданок кашу - вівсяну, гречану, пшоняну - і доповніть її сиром. Частина овочів замініть на некрохмалисті фрукти і ягоди - апельсини, груші, ківі, смородину, агрус. Кількість сиру і йогуртів можна частково зменшити за рахунок пісного м'яса і курки.

І не забувайте про раціональне харчування! Автор радить користуватися такою дієтою не частіше разу на рік. Отже, треба задуматися про те, що і як є в залишилися 43 тижня, щоб не набрати більше кілограмів, ніж скинули.

дієта Протасова протипоказана тим, у кого є алергія на кисломолочне або непереносимість запропонованих продуктів. Володарям серцево-судинної недостатності, гіпертонії, захворювань нирок слід обмежувати рідина, тому що від великої її кількості можливе підвищення артеріального тиску. Якщо ж у вас є порушення обмінних процесів, то перед тим, як сісти на дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.