Дієта Протасова. Популярна дієта Протасова , більше відома в народі під невигадливою назвою "протасовка", стала відомою завдяки дієтолога з Ізраїлю Кім Протасов. Саме він придумав досить просту систему харчування, що дозволяє будь-якій жінці зі стовідсотковою ймовірністю позбутися зайвих кілограмів і знизити апетит щодо солодкого.

Дієта Протасова - у чому вона полягає?

Дієта Протасова полягає в тому, що протягом п'яти тижнів в їжу необхідно вживати переважно продукти з низьким вмістом вуглеводів, незалежно від кількості в них калорій, споживати солодощі в будь-якому вигляді неприпустимо .. Подібна дієта підходить абсолютно всім, оскільки не має часових обмежень щодо останнього прийому їжі. Поїсти можна в будь-який зручний час.

В перший і другий тиждень "протасовкі" Тобто необхідно тільки сирі овочі і молочні продукти, жирність яких не перевищує 5%. Дозволяється також додавати в денне меню 3-4 зелених яблука, одне відварене яйце. Кисломолочні продукти - в будь-якій кількості. Проте в день необхідно випивати рідини не менше 2-3 літрів. Їсти дозволяється в будь-який час, коли цього вимагатиме організм.

Решта три тижні припускають невелика зміна денного раціону. Кефірів, йогуртів та інших кисломолочних продуктів має стати менше, зате тепер можливо вживання в їжу нежирного м'яса і риби (близько 300-350 г). в будь-якому вигляді. Яблука і раніше залишаються в меню без обмежень протягом усього дня.

Ще одна важлива особливість дієти Протасова - повністю забороняється вживання будь-якого алкоголю. Те ж стосується і солі. Порушувати умови дієти ні в якому разі не можна!

Після п'яти тижнів подібного харчування, виходити з "протасовкі" потрібно обережно. Спершу додайте в їжу більше рослинних жирів. Однак, важливо пам'ятати, їх загальна кількість не повинна перевищувати 30-40 гр. Потім замініть яблука іншими корисними фруктами. З часом збільшуйте кількість з'їденого м'яса і риби, їжте кашу (бажано почати з геркулесовой).


Дієта Протасова покаже результат вже зовсім скоро ! Вже після перших двох тижнів зайві кілограми почнуть "танути" прямо на очах!

Дієта Протасова - позитивні і негативні сторони

Головним плюсом "протасовкі" вважається її легке меню і відсутність часових обмежень у часі прийому їжі. Завдяки цьому вона переноситься будь-якою жінкою дуже легко.

Крім того, через постійне утримання в денному раціоні тільки здорової їжі істотно поліпшується травлення, нормалізується обмін речовин, знижується навантаження на травну систему і підшлункову залозу. Організм отримує необхідну кількість вітамінів і мікроелементів, що в свою чергу дозволяє жінці відчувати себе бадьорою і енергійною. А ось зміст в кисломолочних продуктах лактози і кальцію сприяє швидкому розщепленню жирів. До речі, стан волосся і нігтів теж помітно покращиться!

А ще ви, нарешті, зможете позбутися шкідливої звички є багато солодкого і мучного. За 5 тижнів дієти від цього вдається відвикнути.

Тепер поговоримо і про деякі недоліки Протасові дієти.

У першу чергу варто відзначити, що подібні побічні дії досить рідко проявляються у представниць прекрасної статі. Деякі жінки, наприклад, починають постійно відчувати холод. Причина цього полягає в тому, що під час дієти доводиться їсти лише холодні продукти. Щоб їх зігріти, організм витрачає досить велика кількість енергії, яку за інших умов би витратив на підвищення температури тіла. Крім того, в деяких випадках спостерігається розлад кишечника.

Відмова від звички з'їдати багато печеного і солодкого може змінитися другий шкідливою звичкою - багато є. Це відбувається через те, що дана дієта не обмежує кількість з'їденої за день їжі.

Наш Жіночий журнал нагадує, дієта Протасова підходить лише тим, хто проконсультувався з фахівцем!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.