Дієта Протасова. Дана система харчування розроблена доктором Кімом Протасовим з метою очищення організму від шлаків і прискорення обмінних процесів. Раціон дієти складають продукти рослинного і тваринного походження, що містять всі необхідні мікроелементи і вітаміни.

Дієта Протасова розрахована на 5 тижнів.

У перший тиждень дозволяється їсти тільки сирі овочі (помідори, огірки, капусту, болгарський перець, листя салату, морква, шпинат, брокколі), сири і йогурти 5% жирності (знежирених продуктів і продуктів підвищеної жирності слід уникати). Кожен день можна дозволяти собі з'їдати 1 варене яйце. Прийом їжі можливий у будь-який час доби, кількість їжі також не обмежується. Поєднання продуктів - будь-яке. Протягом цього тижня (і далі) ви можете пити чай і кава без цукру і молока.

Рецепт для прикладу: порізати огірки і помідори, покришити одне варене яйце, заправити суміш йогуртом 5% жирності, посипати салат сиром.

Другий тиждень протікає за тією ж схемою, що й перша. Основу вашого раціону раніше становлять сирі овочі та кисломолочні продукти 5% жирності, однак тепер до свого раціону ви можете додати 3 зелених яблука.

З третього тижня слід додати в щоденне меню шматок приготованого на пару або на грилі м'яса, птиці або риби.


Кількість сиру і йогурту слід скоротити. З цього тижня основу вашого раціону складають овочі, сири, м'ясо, риба і яйця. Саме з третім тижні активізується процес схуднення.

Четверта і п'ята тижня повторюють схему третього тижня. Даний період супроводжується інтенсивним скиданням ваги.

По завершенню п'яти тижнів слід обережно виходити з дієти. Перші 7 днів після закінчення поступово включайте в раціон фрукти, злаки, хлібобулочні вироби та кисломолочні продукти з високим вмістом жирів. У наступні дні можна урізноманітнити своє меню солодкими і жирними продуктами.

Дієту Протасова бажано повторювати 2 рази на рік. При ретельному дотриманні вимог за 5 тижнів автор обіцяє втрату до 10 кг ваги. Людям, що не страждають надмірною вагою, рекомендується проводити дієту раз на рік для очищення організму від шлаків.

Перевагою даної дієти є те, що вам не доводиться обмежувати кількість їжі і стежити за режимом прийому їжі. Також в процесі схуднення нормалізується робота шлунково-кишкового тракту. Дана система харчування є детокс-дієтою, тобто очищає ваш організм від шкідливих речовин, результатом чого стає відмінний стан шкіри, волосся і нігтів, а головне - гарне самопочуття.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.