Що тільки не пробують представниці прекрасної половини людства для схуднення. І виснажливі голодування, і нескінченні чистки організму, і комплекс вправ. Але не всі це допомагає. Два-три тижні мук, а через деякий час результат знову повертається. Але існує дієта Кіма Протасова, ще радять не тільки тим, хто хоче позбутися зайвої ваги, але і для очищення організму приблизно раз на рік.

Протяжність її становить п'ять тижнів. У цей час потрібно споживати в їжу якомога більшу кількість овочів і молочних продуктів з п'ятипроцентним вмістом жиру. Чай і кава дозволяється вживати в будь-яких кількостях, але обов'язково без додавання цукру. Води за добу необхідно випивати як мінімум два літри. По можливості з'їдати по три зелені яблука в день.

Найголовніша перевага такої дієти, що в ній немає конкретного обмеження в кількості їжі та напоїв. Це допоможе не завдати організму психологічну травму, людина ніколи не відчуватиме себе голодним. Відповідно, зірватися буде вельми проблематично і не виникне жодних непорозумінь протягом усіх п'яти тижнів. За допомогою дієти Протасова покращиться обмін речовин, серйозно скоротиться тяга до шкідливого і солодкого. Завдяки тому, що в раціон входитимуть молочні продукти, в організм надійдуть білок, кальцій і лактоза. Все це допоможе зменшити жировий шар і навіть трохи наростити м'язовий. Робота кишечника буде налагоджена за рахунок овочів з мінімальним вмістом крохмалю.


Всю дієту можна розділити на 4 етапи:

Перший тиждень. У перебігу цих семи днів можна в день з'їдати тільки одне варене яйце (і то краще обмежиться білком), сирі овочі, п'ятивідсоткові сири і йогурти (рекомендується взяти натуральний і додати в нього дрібно порізаними шматочки зеленого яблука). Їсти можна в будь-який час і в будь-якій кількості.

Другий тиждень дієти. В принципі вона повністю аналогічна першому. Тут вже буде легше, організм звик до раціону з овочів і молочних продуктів. У продуктових магазинах вже не захочеться купити шоколадку або чіпси. З'явиться легкість у всьому тілі. Якщо є можливість варто відмовитися від яйця.

Третя-п'ята тижні. До вже повністю звичного раціону потрібно додати смажене м'ясо, птицю або рибу (приблизно 300 грам), або вживати їх у відварному вигляді. Кількість з'їдаються в день йогуртів та сиру краще скоротити. Саме в ці тижні почне відбуватися інтенсивне скидання ваги, до цього організм звикав до дієти.

І звичайно, потрібно правильно вийти з дієти, інакше весь результат піде нанівець. Не можна ні в якому разі відразу ж накидатися на смажену картоплю, шоколад і борошняний. Потрібно поступово додавати в раціон більше жиросодержащих продуктів, але одночасно знижувати споживання ще чого-небудь.

За матеріалами: http://fb.ru/article/105232/dieta-protasova-opisanie-sistemyi-pitaniya





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.