Перш за все, гантелі - це мініатюрний спортзал будинку. Займаючи зовсім небагато місця, вони реально замінюють цілий фітнес-зал. Різноманітність вправ, що виконуються з допомогою гантелей, дозволяє розвивати або підтримувати в тонусі будь-яку м'яз тіла. Фітнес будинку: гантелі. Фітнес будинку: гантелі/shutterstock

Тренуючись 2-3 рази на тиждень по 40-60 хвилин, ви можете несподівано для себе уславитися атлетом або жінкою з розкішною фігурою. І треба для цього всього лише приділити собі трохи більше уваги. Відвідування салонів краси, косметика, парфумерія, безумовно, дуже важливі для привабливого зовнішнього вигляду, але на жаль, вони ніяк не впливають на пружність ваших сідниць, на поставу, на стан талії.

Отже, вирішивши розглянути гантелі в Як інструмент для додання своєму тілу й духу досконалих форм, враховуйте наступне.

1. Вправи з гантелями - це силові вправи з тяжкістю. Тому тренувальні програми з гантелями повинні будуватися за принципом поступового збільшення тренувального ваги. Це так званий принцип прогресивної сверхнагрузки.


Без дотримання цього фундаментального принципу ви не можете розраховувати ні на розвиток мускулатури, ні на позбавлення від зайвих жирових відкладень.

2. Треба поступово, але неухильно підвищувати тренувальну вагу гантелей . Це зовсім не означає, що з кожним тренуванням вам буде все важче і неприємніше. Аж ніяк! Ви - живий організм і тому адаптуєте до фізичного навантаження. Те, що сьогодні здалося вам нестерпно важким навантаженням, через тиждень може доставити приємні відчуття, про які ви навіть не здогадувалися раніше.

3. Купуючи гантелі, пам'ятайте : не має ніякого сенсу купувати пару гантелей фіксованого ваги. Вони можуть стати в нагоді хіба що при зважуванні овочів на ринку. Слід вибирати або розбірні гантелі, або набір гантелей від 1 до 10 і більше кг. Для дому однозначно зручніше пара розбірних гантелей. Сьогодні можна придбати вельми зручні, стильні і красиві гантелі з зручними замками, що дозволяють швидко міняти набір млинців на грифі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.