Найбільш відважні у своєму прагненні схуднути таки вирішуються на відвідування тренувальних занять. І цієї категорії дам - наше особливе шанування.

А тим, хто ще мріє приєднатися до числа внутрішньо сильних жінок, знадобляться деякі поради.

Фітнес для схуднення. Вправи для схуднення .. Про важливість приводити бажання в негайному виконанню е

Як тільки у вас з'явилася думка (мрія) про те, що непогано було б походити в зал - не відкладайте витівку в довгий ящик. Тут же беріть довідник (або інтернет: у кого, що під рукою), і дзвоніть в найближчий фітнес-клуб. Повірте, більш відповідного часу не буде, завжди знайдуться відмовки, які утримуватимуть вас зробити це прямо зараз. А "завтра" немає, навчитеся жити сьогоднішнім днем. Ви формуєте себе, свою фігуру, свій внутрішній світ прямо зараз у цей момент, і якщо ви не використовуєте цінний час, на жаль, воно йде безповоротно. А вранці знаходяться нові "поважні" причини для виправдання власної ліні.

Навчіться не відступати

Почати важко, а втриматися - ще важче. От уявіть: прийшли ви в зал з хорошим таким бажанням потренуватися. Відвели одне заняття, і у вас (з незвички) болять м'язи. Ну і що ви для себе вирішите до наступного заняття? Хтось скаже, та ну їх, ці тренування, більшість людей нічого не роблять, з розуму не сходять, і живуть не гірше за інших. Заспокоєні власним розсудливістю, ви з чистою совістю відмовляєтеся від благих намірів.

Якщо заздалегідь знаєте, що ваша натура не дозволить вам утриматися на початкових позиціях, ходите на тренування за компанію з подругою. Це, знаєте, дисциплінує, коли один за іншого "тримається". Однією відмовитися простіше, а не стримувати свої обіцянки перед іншою людиною - це вже деякий внутрішній дискомфорт.

Ну а крім цього, не діліться інформацією з подругами-песимістки. Вони засміють усі ваші плани на самому початковому етапі: знайдуть купу аргументів, чому вам не слід цим займатися.


Як кажуть, самі не скористаються і вам не дадуть.

Режим харчування у тренуються

Активні фізичні навантаження передбачають певний режим харчування. Якщо його не дотримуватися, то ефективність від тренувань зведеться до нуля або здобуде протилежний ефект.

Якщо ваша мета - схуднути, тоді майте на увазі, що за кілька годин до тренування (під словом "кілька" маємо на увазі 4,5 - 5 годин) - не включайте в меню білкову їжу. А за три години - від їжі взагалі слід утриматися. За півгодини до і під час тренування - не пити. І ще протягом 3-х годин після тренування не є.

Краса, як бачите, вимагає не те щоб жертв, але конкретних таких воздержаний.

Комплекс вправ

Вам підбере ваш особистий тренер . Дуже важливо тут не займатися самодіяльністю. Як правило, від інтенсивних навантажень йде перехід до полегшених, від проблемних зон - до інших. Важливо, щоб тіло тренувалося гармонійно.

Фітнес на дому -

це, швидше, утопія. По-перше, ви себе не змусите (до речі, гроші, які ви заплатите за заняття, не дадуть вам закинути розпочате). По-друге, щоб підібрати собі комплекс вправ, як мінімум, треба купити книгу з малюнками для наочності. При цьому не факт, що ви візьмете для себе ту інформацію, яка дійсно відноситься до вашої проблеми. По-третє, для занять важлива регулярність, без неї всі попередні зусилля зводяться до нуля (чи зможете ви чітко спланувати свій час?). По-четверте, вдома вас будуть відволікати ваші близькі або домашні справи. Цього достатньо для того, щоб "махнути на все рукою".

Ну так що, в спортзал сьогодні ж?

Фітнес для схуднення. Вправи для схуднення .. Як позбутися від жиру на животі
Фітнес для схуднення. Вправи для схуднення .. Як прибрати жир зі стегон
Фітнес для схуднення. Вправи для схуднення .. Як прибрати жир з боків
Фітнес для схуднення. Вправи для схуднення .. Як прибрати живіт після пологів
Фітнес для схуднення. Вправи для схуднення .. Що можна їсти після тренування
Фітнес для схуднення. Вправи для схуднення .. Як зберегти поставу





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.