Практичні поради для стрункої фігури. Струнка фігура - нав'язлива ідея, мрія, головна мета безлічі людей, і особливо, звичайно, жінок. Як її досягти і зберегти? - Це питання терзає всіх, у кого проблеми з вагою або тих, хто знаходить свої форми недостатньо витонченими. Важливо усвідомити одне - струнка фігура нечасто є природним даром, який зберігається навіть якщо не прикладати до цього жодних зусиль.

Над своїм тілом треба працювати як зсередини, так і зовні, докладаючи зусилля по всебічному вдосконаленню. На набуття стрункості може знадобитися кілька місяців, і чим довше буде відбуватися процес, тим більше вірогідність того, що вага не повернеться, а з вами залишиться ваша бажана струнка фігура.

Поради для набуття та збереження стрункої фігури

Пийте воду, не менше двох літрів на день, і тільки між прийомами їжі (краще взагалі не пити під час їжі). Вода є прекрасним природним сечогінним засобом, який допоможе позбавить організм від зайвої рідини і видалити метаболічні токсини, накопичення яких негативно позначається як на вазі, так на зовнішності і самопочутті.

В активній фазі схуднення не можна споживати алкоголь в будь-якій формі (півкелиха хорошого сухого вина час від часу дозволені для задоволення і смаку). Якщо вам вдасться дотримуватися ці два ради, ви вже втратите 1-2 кг на місяць без особливих обмежень у харчуванні.

Харчування

Візьміть за звичку їсти як мінімум тричі на день, не пропускаючи жодного прийому їжі, ретельно пережовуючи. Дуже важливо приділити достатньо часу пережовування їжі, тому що це одна з умов гарного перетравлення і засвоєння поживних речовин, вітамінів, мікроелементів, на дефіцит яких організм реагує швидко, часом саме збільшенням ваги.

Трохи зменшіть споживання солі, хліба , жирних продуктів, борошняних, крохмалистих, цукру. Традиційні солодощі і жири постарайтеся замінити корисними - медом, горіхами, сухофруктами.

При кожному прийомі їжі з'їдайте порцію зеленого салату. Він створює відчуття повного шлунку, не даючи багато калорій. Зі свіжих овочів і фруктів - переважні (краще органічні): селера, капуста, огірки, цибуля-порей, шпинат, кріп, квасоля, диня, ріпа, перець, редис, помідори, грейпфрути, кавун.


Всі ці продукти дуже корисні та не додають кілограмів.

Чи не перекушуйте між прийомами їжі, особливо уникайте швидких висококалорійних перекусів, через які набирається вага, оскільки вони не беруться до уваги при підрахунку добової калорійності раціону. Завжди тримайте в голові, що ці невеликі перекуси в підсумку винні в поступовому наборі великої ваги, який додається непомітно. У їх число входять цукерки, печиво, крекери, шоколад, які супроводжують чаювання або з'їдаються "між справою".

Слідкуйте за роботою кишечника, не дозволяйте з'явитися запорів. Якщо ви схильні до них, намагайтеся справлятися натуральними засобами, відмовляючись від сильних проносних, які порушують кишкову мікрофлору.

Фізична активність

Найважливіший пункт у набутті стрункої фігури - фізична активність. Будьте уважні і пам'ятайте, що примусова гімнастика, виснажливі спортивні вправи ще нікому не приносили користі. У цьому випадку немає ніякого сенсу обливатися потім - це не принесе вам ні задоволення, ні користі фігурі.

Легке фізичне навантаження, яка відбувається регулярно, стане запорукою ефективного схуднення, яке відбувається повільно і не шкодить здоров'ю. Вибирайте той вид фізичної активності, яка не втомить вас, і який найбільш відповідає вашим смаком. Це може бути гімнастика, велосипед, плавання, гольф і звичайна піша ходьба. Правильне схуднення увазі не тільки задовольняє цифру на вагах, а й лінії тіла, красу фігури.

Маленька хитрість

Якщо ви випиваєте щодня 2-3 чашки кави , то вам може стати в нагоді одна порада, який посприяє зниженню ваги і набуття стрункості. Замість того щоб випивати кави після їжі, як ви, ймовірно, звикли, випивайте міцний чорний кави з цукром за півгодини до їжі. Це допоможе вам з'їсти менше, тому що кава допомагає купірувати апетит. Рівень цукру в крові піднімається, і відчуття голоду, особливо гостре перед їжею, зменшується.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.