Правильне харчування для схуднення: практичні поради. Вам знадобиться

  • Правильний режим
  • Здорова їжа
  • Питна вода
  • Сила волі
  • Стриманість
Інструкція
  • .1

    Перше, що необхідно назавжди запам'ятати, - сніданок обов'язковий. Це запорука бадьорого ранку, хорошого трудового дня, веселого настрою і відсутності втоми. Тому ніколи не пропускайте сніданки. Краще їсти вранці в міру, ніж об'їдатися, на ніч дивлячись. Правильне харчування для схуднення складається виключно з низькокалорійної їжі, не зловживайте солодощами і борошняними виробами.


  • .2

    Пийте 8-9стаканов води в день. Бажано робити це за 20 хвилин до страви. Чи не запивайте їжу чаєм або іншою рідиною. Їжте не більш 1300ккал (для жінок), 1800ккал (для чоловіків). Вечеряйте за 4-5 годин до сну. Після кожного прийому їжі (3 рази на день) бажано прогулюватися. Це сприяє кращому засвоєнню їжі в організмі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.