Шейпінг для схуднення.

Шейпінг в першу чергу це самодостатня і оригінальна система фізичного розвитку, яка вирішує завдання зниження ваги, корекції фігури і загального оздоровлення організму. Система шейпінгу була створена радянськими лікарями, а на сьогоднішній день це офіційний вид спорту Россі, що має свою федерацію і мережа клубів. Ті, хто бажає займатися шейпінгом будинку, на офіційному сайті федерації є відео, про те, як це робити.

Насправді шейпінг дуже ефективний для схуднення, оскільки аеробні тренування з шейпінгу поєднуються з правильною дієтою. Не варто думати, що від шейпінгу відбуваються чудеса, всі процеси фізіологічні та науково обгрунтовані, але для досягнення позитивного результату треба добре попрацювати. У підсумку ви отримаєте міцне, пружне і струнке тіло, не втративши жіночності і краси.

Програми шейпінгу дозволяють максимально підвищити ефект витрати калорій під час тренувань. Шейпінг не тільки опрацьовує м'язи завдяки постійно повторюваним навантаженням, але і відмінно спалює жир. Тренування з шейпінгу для схуднення містять у систему 11 вправ, які діють на всі великі групи м'язів. Водночас, значну частину тренування ви виконуєте велику кількість повторень в досить швидкому темпі. Саме такий режим дозволяє схуднути і підтягти проблемні зони, без непотрібного нарощування м'язів. При 2-х тренуваннях в тиждень і використання розумної дієти можна схуднути на 5-7 кілограмів за місяць.


Багато запитають, так чим же відрізняється шейпінг від фітнесу? Все дуже просто, більшість вправ з фітнесу спрямовані на збільшення обсягу м'язової тканини, з метою придбати суто спортивний вигляд, тобто рельєф і м'язову масу, а жир спалюється за рахунок збільшення метаболізму. А в шейпінгу результат схуднення залежить від зниження калорійного харчування та посилення енергетичних витрат під час тренувань. А іншими словами, якщо ви не хочете блищати рельєфними м'язами, то найкраща альтернатива - заняття шейпінгом.

Як відомо ті, хто займається фітнесом, або займався, у них був п'ятиразовий високобілковий раціон харчування. А в шейпінгу для схуднення стиль харчування зовсім інший. Він заснований на овочевих дієтах, які обмежені в протеїнах і складних вуглеводах. І якщо ви хочете мати модельну худорлявість, а ніяк не спортивну, то таке харчування і вправи з шейпінгу, то, що вам потрібно.

Інструктори з шейпінгу для схуднення проходять базове навчання з дієтології, тому вони з легкістю визначать для вас індивідуальне кількість споживаної їжі і підберуть правильний раціон харчування. Також для новачків у шейпінг - залах тренери приділяють особливу увагу і ретельно стежать за тим, як технічно виконуються вправи. Якщо ви зможете приділити пару годин на тиждень для занять і харчуватися в основному овочами, шейпінг зможе допомогти вам зробити фігурку підтягнутою і стрункою.

Подивіться відео про шейпіне





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.