Шейпінг для схуднення.

Шейпінг для схуднення

Далеко не всі жінки розуміють правильне значення терміну " шейпінг ". Основна частина вважає його одним з видів фітнесу, видом аеробних навантажень, або взагалі просто розминкою перед основним тренуванням. При цьому, шейпінг - справжній порятунок для багатьох дам, які зневірилися боротися з недосконалостями своєї фігури.

Багато хто вважає, що шейпінг для схуднення винайшли тренери голлівудських зірок, щоб ті завжди були у формі. Проте, ця думка помилкова. Зародився шейпінг в Росії наприкінці минулого століття. Незважаючи на появу нових напрямків фітнесу, шейпінг не здає своїх позицій і є чарівною паличкою, яка допоможе привести свою фігуру до потрібних параметрах.

Шейпінг - це скоріше не програма тренувань, це особливий погляд на цей світ. З цієї причини, він починається з вивчення власного організму. Лише точно розраховані навантаження, принесуть необхідний результат. Ці навантаження повинні враховувати всі особливості організму - хронічні захворювання, генетичні особливості, і т.д.

Шейпінг для схуднення.

Вивчення шейпінгу включає в себе 2 етапи:

1. Візуалізація. Програма демонструє "ідеальне тіло" жінки. Такий приклад стає чудовою мотивацією для подальших тренувань.


2. Тренінг. На цьому етапі визначається тип необхідних навантажень і кількість зусиль, які слід докласти для досягнення результату. Важливо, що метою занять шейпінг є не "підгін" під модельні параметри, а поліпшення того, що було дано природою.

Подібний підхід виключає будь-яку самодіяльність, і, отже, помилки. Тренування під наглядом кваліфікованого тренера, зміна режиму харчування є обов'язковими умовами. Для основної частини людей дуже велика спокуса кинути тренування на самому початку. Проте, результат окупає всі витрачені зусилля і всі обмеження.

Якщо говорити про тренування безпосередньо, то шлях до бажаним обсягами починається з детальних інструкцій. Навантаження припускають два етапи - катаболическую тренування (тобто кардіо) і анаболическую (силову).

Якщо говорити про харчування, то найефективнішим є дробове харчування. Треба їсти невеликими порціями через невеликий період часу (близько 2 - 3 годин). Голодування заборонено. Вечеря повинна бути легким, за кілька годин до сну.

Всі ці принципи знаходяться "на слуху" і відомі майже всім. Проте, при правильному їх дотриманні, вони приносять довгостроковий результат, без шкоди для здоров'я.

Шейпінг для схуднення відео:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.