Схуднення для ледачих.

Багато хто впевнений у тому, що існує якесь особливе схуднення для ледачих, яке відрізняється від інших тим, що не вимагає ніяких зусиль. Такі люди, як правило, готові ковтати сумнівного походження таблетки, скаржитися на відсутню силу волі і нескінченно довго збиратися "взятися за себе". І все ж, як схуднути ледачому людині?

Якщо лінь худнути ...

Якщо ви занадто довгий час не можете взяти себе в руки, і ваше схуднення залишається тільки в мріях і планах, задумайтеся - що ж насправді заважає вам схуднути? Як відомо, якщо людині щось дійсно потрібно, він береться і робить це. А от якщо ви постійно знаходите причини цього не робити - значить, все не так і просто. Проаналізуйте свою поведінку, що лякає вас, що не дає вам взятися за себе і стати красивішим?

  1. Можливо, вас лякає необхідність повністю оновлювати гардероб після того, що ви позбудетеся від зайвих кіло.
  2. Можливо, ви боїтеся, що вам доведеться занадто багато витрачатися на корисні продукти.
  3. Багато переживають через те, що доведеться відмовлятися собі в дрібних радощах життя, адже смачна їжа - це найдоступніша радість .
  4. Якщо зайва вага у вас давно, і ви звикли до нього, ймовірно, ви цілком задоволені собою. Принаймні, якби вас занадто сильно не влаштовувало те, що ви маєте, ви б вже кинули всі сили на боротьбу.
  5. У деяких людей є неусвідомлене прагнення бути жертвою обставин. Звучить абсурдно, але будь-який психотерапевт підтвердить вам це. Такі люди "нічого не можуть з собою вдіяти" хронічно і з різних приводів. Розуміння цього дають книги Еріка Берна "Ігри, в які грають люди" і "Люди, які грают в ігри".

Постарайтеся визначити, що заважає вам схуднути, і дозвольте насамперед цю проблему. Визначтеся, що для вас важливіше - бовтатися у своїх страхах або знайти гарну фігуру? Ви завжди можете зробити вибір - або худнути, або залишатися у старому вазі. І якщо миритися з зайвими кілограмами ви не мають наміру - тоді вперед!

Лень займатися спортом ...


Багато людей знаходять 101 причину, щоб не рухатися і не займатися спортом. Що ж, якщо рухова активність не для вас, вам доведеться просто сильніше урізати свій раціон.

Схуднення досягається тільки одним шляхом: калорій, які надходять в організм, має бути МЕНШЕ тієї кількості, яка організм витрачає. Досягається це або за рахунок скорочення раціону, або за рахунок збільшення фізичних навантажень, а в ідеалі - суміщенням цих методик.

Саме тому, відмовляючись від спорту, будьте готові жити впроголодь - принаймні до тих пір, поки організм не звикне до такої системи харчування.

Якщо це вас теж не влаштовує, доведеться вибрати компроміс: наприклад, добиратися до роботи пішки, або взяти за правило кілька разів на тиждень здійснювати 2-3 годинні піші прогулянки c дитиною або друзями.

Дієта для ледарів

Як правило, способи схуднення для ледачих передбачають скорочення раціону. Якщо ви харчуєтеся вкрай неправильно, вам потрібно буде для початку тільки відмовитися від своїх помилок в раціоні, і ви вже почнете худнути. Помилки можуть бути такими:

  • щоденне вживання солодкого;
  • регулярне переїдання;
  • відмова від сирих овочів і фруктів (їх має бути 2-5 порцій в день);
  • любов до страв з картоплі і макаронів;
  • занадто важкі гарніри (на гарнір годяться тільки не крохмалисті овочі!);
  • Схуднення для ледачих.
  • любов до смажених страв;
  • звичка пити чай відразу після їжі.

Якщо ви виявили у себе кілька таких пунктів, просто відмовтеся від цього і ви вже почнете повільно, але вірно худнути. Для того щоб підсилити ефект, спробуйте такий легкий раціон:

  1. Сніданок - пара варених яєць і овочі або тарілка будь-якої каші.
  2. Обід - тарілка будь-якого супу, невеликий шматочок чорного хліба.
  3. Полудень - яблуко.
  4. На вечерю - свіжі або тушковані овочі і куряча грудка або відварна яловичина.

З таким раціоном ви швидко прийдете в форму, не виснажуючи себе голодом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.