Ведемо здоровий спосіб життя взимку!

Якщо на початку зими ми ще витрачаємо заряд бадьорості та енергії, що залишився з літа, то до кінця січня нас починає долати втома, лінь і ми починаємо замислюватися, що б таке зробити, щоб відчувати себе краще? Здоровий спосіб життя взимку - це, перш за все, правильне харчування і рух, а як це організувати, про це ми і поговоримо в нашій статті.

Почнемо з руху. Взимку наша активність завжди знижується: через холод ми менше рухаємося, менше гуляємо по вулиці і ходимо пішки і, як наслідок, менше витрачаємо енергії. А адже енергія - річ парадоксальна: чим більше ми її витрачаємо, тим бадьоріше і енергійніше себе почуваємо. Тому саме рух є основою здорового способу життя взимку. Рухливий спосіб життя взимку

Само собою, гуляти вулицями до посиніння в мороз вам ніхто не пропонує. А ось зимові види спорту спробувати не зашкодить: можна, наприклад, купити лижі Fischer і зайнятися лижним спортом, або ковзанярським, якщо він вам більше до душі. Та й ранкові пробіжки ніхто не відміняв: бігати по морозу корисно і приємно, тільки необхідно підібрати правильну екіпіровку, щоб не переохолодитися.
Якщо зимові види спорту вам не дуже імпонують, вирушайте в спортзал - тут все буде як завжди, тренування в залі допоможуть підтримувати форму і компенсують зимовий недолік руху.



Зимова дієта для здорового способу життя

Далі про харчування. Всі помічали, що взимку починає паталогічна хотітися є, і це неспроста: як ми вже говорили, в зимовий час, ми більше часу проводимо без руху, а в цьому стані організм швидко втрачає тепло і, як наслідок, починає компенсувати затрачену енергію за рахунок калорійної їжі. У результаті - ми їмо більше, жир на боках відкладається, але ні тепліше, ні радісніше від цього не стає.
Виходом зі сформованої ситуації може стати складання збалансованого меню: включайте туди калорійну, але не жирну їжу - наприклад, тарілка каші замість випічки, або нежирний сир замість вершкових тістечок. Так ви зможете постачати організм необхідною енергією і мікроелементами і при цьому не дозволите зайвому жиру псувати фігуру.
Варто також пам'ятати, що - слід пити достатню кількість води взимку, особливо якщо ви займаєтеся спортом;
- краще їсти менше, але частіше, ніж один раз і до відвалу;
- було б добре відмовитися від тваринних жирів на користь рослинних;
- буде корисно знизити вживання кави, замінивши його зеленим або трав'яним чаєм.
І, звичайно ж, тонус організму дуже залежить від вашого настрою: мислите позитивно, прагніть бути щасливою людиною, адже здоровий спосіб життя взимку - це не тільки стан вашого тіла, але і духу!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.