Вправи для збільшення грудей.

У кожне час існували свої еталони краси. У період античності красунями вважалися дами невисокого зросту з плавними лініями тіла, широкими стегнами і маленькими грудьми. Пізніше в X-XII столітті в моду поступово увійшов високий зріст і витончена довга шия. У середні століття знову в пошані були невисокий зріст, тонкі руки і маленькі груди. В епоху Відродження цінувалися пишногруді красуні з повними стегнами. Потім, з кінця 16 століття, знову маленькі груди, тонка шия і маленькі плечі. На що тільки не йшли жінки, що б відповідати ідеалам. І наш час не виняток.

Зараз у моді жінка самодостатня і впевнена в собі. При цьому довжина її шиї і повнота рук відходять на другий план. Це ж відноситься і до розміру грудей.

Тільки от для нас, жінок, це болюча тема. Завжди хочеться щоб груди були трохи кругліше, вище, більше. І заради цього багато хто з нас готові на все. Не рідкість випадки, коли заради досягнення ідеалу, жінка лягати під ніж хірурга. А для тих, хто не готовий на такі заходи, розроблено цілий комплекс вправ для збільшення грудей. І не один. У кожному фітнес-центрі є тренер, який запропонує вам свої уроки.

Слід зауважити, що ніякі фізичні вправи для збільшення розміру жіночих грудей не здатні збільшити саму молочну залозу. Збільшуються, підтягуються або формуються тільки грудні м'язи.

Ще не можна не згадати ось про який факт: м'язи грудей дуже великі і сильні, тому збільшення грудей за допомогою вправ можливо тільки у випадку досить великих навантажень і регулярних занять. На жаль, в щоденних вправах сенсу мало. М'язи ростуть не в період роботи, а в період відпочинку після навантажень.

Але, звичайно, часу катастрофічно не вистачає. Тому, багатьох жінок цікавлять саме ті вправи для збільшення грудей, які можна виконувати вдома.

Віджимання

Найпростіше вправа для збільшення грудей - це віджимання. Як робити цю вправу знають усі. Віджиматися потрібно не менше 30 разів за один підхід. Однак, всім зрозуміло, що для багатьох жінок і 3-4 рази віджатися складно, не кажучи про 30.


Вступати потрібно так. Перший час робіть по 20 віджимань за заняття, не залежно від кількості підходів. Поступово зменшуйте кількість підходів, не зменшуючи її числа віджимань.

Дуже ефективна вправа для збільшення грудей

Потрібно стати прямо, ноги на ширині плечей. Підніміть руки так, що б лікті виявилися на рівні грудей, складіть долоні перед собою таким чином, що б пальці були спрямовані вгору. На рахунок "один і два" сильно натисніть нижніми частинами долонь один на одного. На рахунок "три" поверніть долоні пальцями до себе, на рахунок "чотири" долоні потрібно випрямити. На рахунок "п'ять" руки опустіть вниз, а на "шість" займіть вихідне положення. Це вправу необхідно повторювати не менше 5-8 разів.

Вправа для збільшення грудей "Стіна"

Стати обличчям до стіни і покладіть на неї долоні. Починайте з силою тиснути на стіну, як би намагаючись зрушити її з місця. Штовхати потрібно так сильно, щоб відчувати напругу в м'язах грудей. Чергуйте: 10 секунд тиснемо, 10 розслабляємося.

Вправи для збільшення розміру грудей "Лижниця"

Ця вправа виконується з гантелями або книгами в руках. Рухи треба виконувати аналогічні тим, що виконують лижники, відштовхуючись двома палицями одночасно. Тільки робити це потрібно дуже повільно. Неспеша піднімаючи прямі руки від стегна до рівня грудей, кілька секунд Вправи для збільшення грудей. тримаючи в такому положенні, а потім так само не поспішаючи опускаючи. Робимо по 6 разів на 3 підходи.

Вправа для збільшення грудей "Віджимання від стільця"

Поверніться до стільця спиною і покладіть на нього руки. Зіпріться на руки, а ноги витягніть вперед. Опускайтесь вниз і піднімайтеся, згинаючи і розгинаючи руки. Потрібно робити 3 підходи по 6-8 разів.

Наприкінці заняття необхідно вправу "Розтяжка": просто опустіть руки з гантелями і потримайте в такому положенні деякий час, або виконайте вправу "Стіна", тільки не тисніть на стіну, а просто "повисіть" на руках.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.