Як підтягнути тіло? Вам знадобиться

  • Фрукти
  • Овочі, вода
  • Косметичні засоби
Інструкція
  • .1

    Кожна жінка хоче мати гарне й підтягнуте тіло. Але, на жаль не кожна таким володіє. Однак цю проблему можна вирішити, якщо докласти трохи зусиль і бажання досягти мети. Заняття спортом. Найперший і головний крок на путик підтягнутому тілу - це заняття спортом. Причому займатися можна як самостійно у себе вдома, так і записатися у фітнес-центр.

  • .2

    Потрібно підібрати комплекс вправ, який був би розрахований на всі групи м'язів. Перед початком тренування потрібно обов'язково зробити розминку, щоб підготувати м'язи до тренування і уникнути можливих розтягнень. Займатися можна також на тренажерах, які більш інтенсивно впливають на м'язи тіла. Добре також допомагає біг.

  • .3

    Правильне харчування. Вирішити проблему як підтягти тіло допоможе правильне харчування. Найголовніше це усвідомити одне правило - харчуватися потрібно невеликими порціями, але кожні 3-4 години.


    Слід зробити обмеження в такій їжі, як борошняні вироби, солодощі, а також жирні страви. Замість них краще збільшити споживання овочів і фруктів.

  • .4

    Крім того рекомендовано пити якомога більше рідини, не менше 2 літрів на день. Підвищена увага до стану шкіри. Коли людина починає худнути, причому інтенсивно, його тіло стає обвислим. Найчастіше це неприємне явище позначається на м'язах живота, стегон, а також сідницях. Тому ці ділянки тіла потребують регулярному виконанні фізичних вправ.

  • .5

    Крім того, можна використовувати косметичні засоби, які надають підтягує. Масаж. Ще один чимало важливий момент у питанні як підтягти тіло - це проходження курсу масажу. Саме масаж відмінно стимулює кровообіг, а також підвищує пружність м'язів. Можливо, виконувати масаж самостійно, а можна скористатися допомогою фахівця.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.