Як розрахувати свій ідеальний вагу? Ми часто чуємо в побуті слово "дієта" і асоціюємо його з надлишком ваги. Це не зовсім правильно. При складанні дієт враховується не тільки калорійність продукту, але і її хімічний склад, вид її кулінарної обробки, а так само розробляється особливий режим харчування. Виникає питання - для чого це потрібно? Якщо мова йде про дієти, спрямованих лише на зниження маси тіла, то вчасно дізнатися, а яка маса вважається ідеальною для кожної людини?

Існує маса калькуляторів ваги, але більшість з них не передає саму формулу розрахунку ідеальної маси тіла , тому виникають сумніви у вірності цих показників. Кста, тут Ви зможете дізнатися про застосування персикового масла.

Француз Поль Брок свого часу запропонував найшвидший і найбільш точний спосіб обчислень: від зростання потрібно відняти певну кількість, щоб отримати потрібну цифру. При зростанні 155-165 смотнімаем 100, від 165-175 віднімаємо 105, від 175-185 прибираємо вже 110 і так далі.

Але для більш точних розрахунків треба взяти до уваги ще й особливість своєї статури. Їх усього три.

-худощавый;

-нормальный;

-ширококостный;

К якого типу належите ви можна, наприклад, по обхвату у зап'ястя руки.


І рука вибирається та, яка у вас вважається робочою. У жінок розміри, звичайно, відрізняються від чоловічих. Для худорлявої типу фігури йде обхват В16 см, для нормального 16-18 см, для ширококостого - свише18 см. У чоловіків ці показники відповідно менее17 см, від 17,5 до20 змі более20 см.

Тепер, знаючи конституцію своєї фігури, можна більш точно розрахувати ваш ідеальний вагу, вдаючись все до тієї ж формули П. Брока. А саме, якщо ви ставитеся до першого, худорлявому, типу статури, то від отриманого числа потрібно відняти ще 10%, при ширококостої фігурі додаємо ці 10%, ну а при нормальному типі залишаємо все, як є.

Приклад. Ваш рост165 см, для обчислення вашого ідеального ваги від 165 віднімаємо 100, отримуємо 65, але у вас худорлявий тип статури, тому віднімаємо ще 10%, тобто 6,5. Разом, 165-100-6,5 = 58,5 кг. Отримайте ваш ідеальний вагу.

Звичайно, всі обчислення потрібно робити і погоджувати з доктором - дієтологом. Найбільш просунуті методики при обчисленнях враховують і рід занять, і кількість вмісту жиру в організмі і багато інших показників. А наведені нами приклади можуть змусити вас задуматися і зробити правильний висновок у доцільності лікарської допомоги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.