Як розрахувати свій ідеальний вагу. Хочеш розрахувати свій ідеальний вагу? На даний момент дієтологія застосовує три формули розрахунку ідеальної ваги, про які ми і розповімо.

Яка найсерйозніша помилка людей, охочих розрахувати свій ідеальний вагу? Це - неувага до власного статурі. Тому що дізнаватися свій ідеальний вагу потрібно саме виходячи з цього чинника.

Перед тим, як дізнаватися свою вагу, визнач свій тип фігури, - радять дієтологи. Власне, їх всього три: нормостенік, гіперстенік і астенік. Звичайно, існують і перехідні варіанти, але для розрахунку ідеальної ваги вони не принципові.

Ідеальна вага і конституція людини

Нормостенік - людина, яка вписується в деяку усереднену норму. Про таких кажуть - нормальне статура. Так от, саме для таких розраховують ідеальний вагу всі існуючі в інтернеті електронні таблиці.
Гиперстеник відрізняється від нормостенік, насамперед, широкою кісткою і великим об'ємом грудної клітки. Який для нього повинен бути ідеальний вагу? Природно, навіть при тому, що його зростання співпаде з нормостенік, ідеальна вага в цьому випадку повинен бути більше. Дієтологи дають цифру в 10 відсотків - збільшення вашої ваги на це число входить в межі ідеальної ваги.
Худі люди вважаються астеніка і зазвичай мають більш тонку кістка, а їх грудна клітка вузька. Розраховуючи свій ідеальний вагу, вони повинні знати, що їх вага може бути, навпаки, менше середнього показника на ті ж 10 відсотків. Таким чином, різниця між тонкокостним і ширококостим людиною одного росту може досягати 12-15 кілограмів, і обидва будуть мати ідеальну вагу для своєї конституції. Враховуйте це, коли будете розраховувати свій ідеальний вагу.


Звичайно, більшість з нас знає свою конституцію. А якщо ні, встань перед дзеркалом, втягнувши живіт і випнувши грудну клітку, і подивися, який у тебе міжреберний кут. Гострий кут мають астеники, тупий - гиперстеники, ближче до прямого кута - нормостеники.

Формули розрахунку ідеальної ваги

1. Найпростіша формула ідеальної ваги, яка застосовується повсюдно, для жінок - зростання в сантиметрах мінус сто десять. Розрахувала? А тепер згадай, що ти дізналася про ідеальний вазі вище, і скорегуй свої розрахунки.

2. Друга формула розрахунку ідеальної ваги дещо складніше. Візьми своє зростання в метрах і побільшиш це число на саме себе. Наприклад, твій зріст 160 сантиметрів, тобто 1.6 метра. Множимо 1.6 на 1.6 і отримуємо 2.56. Далі свій справжній вага поділи на отримане число. Якщо твоя вага, скажімо, 56 кг, то виглядає це як 56: 2.56 = 21.87. Це прийнятне число, тому що "хороший" вагу для людини лежить в межах між 19 і 26, при цьому Ідеальна вага - 21-24. Решта, як ти пам'ятаєш, допустимі значення для астеников і гіперстеніков.Еслі число до 30, у тебе зайва вага, а більше 30 - ожиріння. Навпаки, показник нижче 19 говорить про зайву худорбі.

3. Ще один спосіб розрахунку ідеальної ваги виглядає так: виміряй окружність грудей на рівні сосків спочатку на глибокому вдиху, потім - на видиху. Візьми середнє значення і помножити його на своє зростання. Результат поділи на 240. Наприклад: середнє значення кола грудей - 100 см (припустимо, 110 на вдиху і 90 на видиху) - помножити на зріст 170 см - 17 000, розділити на 240 = 70, 8. Це твій ідеальний вагу, а допустимий - плюс-мінус ті ж 10% (у даному випадку - 7 кг).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.