Як розрахувати свою вагу - де проходить грань між нормою і патологією? Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) розрахувала відсоток співвідношення повних людей до загальної маси населення Європи. Результат невтішний. У слов'янських країнах цей відсоток зашкалює за половину - 60%! Як наслідок - це схильність до целюліту, ожиріння, а у великої кількості і загроза працездатності та здоров'ю.

Насамперед, потрібно розібратися, "зайвий" вага - це скільки? Ідеальна вага - ця величина досить умовна, оскільки залежить від віку, ваги і зросту, від ступеня вашої енергійності і потреби в калоріях, а також стану кісткової системи (гіпо-, нормо-, гіперстенік). Останній показник визначити дуже легко. Для цього необхідно виміряти окружність свого зап'ястя у суглоба. При величині, меншій 14 см, ви можете віднести себе до крихкого типу (гіпостенічний). Якщо коло становить від 14 до 16,5 см - середня статура, або нормостенік. При обсязі понад 16,5 см вам доведеться змиритися з тим, що ви гіперстенік, тобто, у вас ширококоста система скелета.

Звичайно, існують чіткі норми, встановлені медициною і їх можна дотримуватися, даючи оцінку власної комплекції . Наприклад, розрахунок весоростових показника: зростання в сантиметрах мінус 100 буде дорівнює ваговій нормі. Для жінок бажано віднімати 105-110 одиниць, і це буде практично ідеальна фігура. Але й тут, знову ж таки, необхідно враховувати фактори віку і статури.

Отже, відхилення від цих норм на 10% вважається надмірною вагою, на 20% - ожирінням. А це часто пов'язане з ризиком серцево-судинних захворювань, підвищенням тиску, утворенням жовчних каменів, задишкою, діабетом, зміною локалізації і деформацією внутрішніх органів. Крім того, значно підвищується тиск на суглоби, що призводить до остеохондрозу колін, тазостегнової і поперекової областей. Все це веде до раннього старіння організму, його більшої "зношуваності".

Порівняно невеликі відхилення від норми не призводять ні до яких захворювань, але значно погіршують психологічний стан жінки.

А ось це вже може призвести до нездоров'ю, оскільки невдоволення собою робить жінок нещасними, а нещасна жінка здорової бути не може.

Нижче наводиться таблиця ідеальної ваги для різного типу жіночого тіла і різного віку. Пошукайте у таблиці графу, і в ній цифру, відповідну вашим характеристикам.


Ідеальна вага дорівнює цій величині плюс-мінус 2 кг.

Зростання

Ідеальна вага (кг) при вказаному статурі

крихке

середнє

щільне

до 35

35-45

за 45

до 35

35-45

за 45

до 35

35-45

за 45

147

42

45

45

46

50

51

51

56

58

150

43

47

46

48

52

53

53

58

60

152

44

47

47

49

53

54

54

59

61

155

45

48

48

50

54

55

55

60

62

157

47

50

50

52

56

57

57

62

64

160

48

51

51

53

57

58

59

64

66

162

50

53

53

56

60

62

62

67

69

165

51

54

54

57

61

63

63

68

70

167

53

56

56

59

63

64

65

70

72

170

56

59

59

61

65

66

67

72

74

172

57

60

60

63

67

68

69

74

76

175

58

61

61

64

68

69

71

76

78

177

60

63

63

66

70

71

73

78

80

180

62

65

65

68

72

73

74

79

81

182

63

66

66

69

73

74

75

80

82

Багато жінок, виявивши у себе зайву вагу, відразу ж сідають на яку-небудь новомодну дієту, яка обіцяє швидку втрату зайвих кілограмів. Однак швидке схуднення недовговічне і приносить набагато більше шкоди, ніж користі!

Всі втрачені кілограми, як правило, повертаються, приносячи з собою розчарування, відчуття приреченості, а разом з ними і депресію. Будь-яка проблема вимагає в першу чергу холодного розуму, тверезого аналізу, розумного підходу і, звичайно ж, часу, терпіння, чималої праці. Це аксіома! І тільки припинивши пошуки "ідеальної дієти", або якогось чудодійного засобу для швидкого схуднення, ви зможете сконцентруватися на самій суті своїх проблем.

Вам слід опанувати нескладними навичками здорового харчування, корисними комплексами найпростіших фізичних вправ і, дуже бажано , засвоїти хоча б ази зцілювального дихання. Все це допоможе вам "відвоювати" у природи і підтримувати в розумних межах правильний, нормальний вага, полюбити себе такою, яка є, і зрадіти життя, яка вас оточує!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.