Кожна жінка хоче бути привабливою і здоровою, і при появі зайвих кілограмів або при збільшенні талії на кілька сантиметрів, негайно прагне в тренажерний зал, або вичитує в Інтернеті чергову дієту. Але як вона дізнається, що у неї є зайва вага. Необхідно чітко розуміти, від яких ідеальних показників необхідно відштовхуватися. Як розрахувати зайву вагу - найпростіший спосіб зрозуміти, чи є у вас зайва вага-це виміряти складку на животі. Для чоловіків цей показник недолжен перевищувати 1-2 сантиметрів, для жінок же цей показник дорівнює 3-4 сантиметри. Все це досить не точно, але якщо ці показники вище норм, то вже бажано задуматися.

Наступний спосіб розрахувати зайву вагу більш точний, так як він враховує і зростання, і вага, і вік. Ви скажете причому тут вік? Фізіологічно людині властиво з роками повніти, від цього нікуди не дінешся, така наша лиходійка природа.


Суть цього способу (формула Брока) полягає в наступному: у разі якщо ваш вік не більше 40 років, ви відбираєте від свого зростання 100 і отримуєте свій ідеальний вагу, якщо ж вам за 40, то необхідно відняти 110. Є ще поправки на зростання, якщо ви ніже165 сантиметрів, то віднімаємо 100, якщо в межах 165-175 віднімаємо 105, якщо ж ви вище 176 віднімаємо 110 .

Найточніший спосіб розрахувати зайву вагу це визначити індекс маси тіла. Для початку міряємо ріст і вагу. Потім вага ділимо на зростання, зведений у квадрат, отримуємо величину, яку і називають індексом маси тіла. У разі, коли індекс маси знаходиться в рамках 18.5-24, то це норма.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.