Заняття в спортзалі: не втрачайте почуття міри. Хто ж сьогодні не знає, що заняття фітнесом - одна з важливих складових для досягнення відмінної форми. Тому багато хто, не дивлячись ні на що, прагнуть в спортзал і ганяють себе до сьомого поту. При цьому, не звертаючи уваги на одержувані травми і розтягування, не рахуючись зі своїм самопочуттям.
Чому часто відбувається так, що, починаючи заняття в спортзалі, ми негайно отримуємо не тільки дрібні травми, але і серйозні розтягування м'язів? Все тому, що ми прагнемо якомога швидше придбати стрункість фігури, і для цього поспішаємо збільшити навантаження. Забуваємо, що починати потрібно з елементарних вправ. Більше того, для першого разу можна зробити тільки по одному підході, і цього буде достатньо. Інакше болі в м'язах не уникнути. І ще одне. Фахівці не втомлюються говорити про користь і важливості розминки. Але, тим не менш, багато хто з нас до цих пір вважають за краще знехтувати цією частиною занять і відразу перейти до силових вправ. І, як правило, на першому ж занятті отримують травми.
Не рідкісні ситуації, коли в гонитві за стрункістю деякі не вважають за потрібне почути голос свого організму. Потрібно раз і назавжди запам'ятати, якщо є хоч невелике нездужання, зовсім легка біль (не важливо, що болить) насамперед, потрібно проконсультуватися з тренером.


А найкраще відкласти тренування, або хоча б знизити навантаження до мінімуму. Перш, ніж рватися у бій із зайвими сантиметрами і кілограмами, подумайте про своє здоров'я. Повернути його набагато складніше, ніж зберегти.
Але при заняттях фітнесом, навіть якщо ви займаєтеся дуже обережно, дотримуючи всі рекомендації, травми практично неминучі. У цих випадках допоможуть протизапальні і одночасно знеболюючі засоби, наприклад: вольтарен Емульгель.
У таких ситуаціях незамінним стане і масаж, а якщо немає можливості звернутися до фахівця, можна зробити самомасаж. До речі, самомассжаем ми займаємося часто, часом навіть не усвідомлюючи цього. Потираємо перенісся, мнучи мочки вух, розтираємо шию. У випадку якщо у вас невелика травма, потрібно просто розім'яти м'язи, можливо, цього буде достатньо. І ще один невеликий рада - використовуйте при цьому базова або ефірну олію, вони нададуть лікувальну дію. А ще краще - йдіть в баню. Так-так, саме в баню, вона найкраще допоможе відновити ваш перевантажений організм.
Або, може бути, не варто зловживати навантаженнями у спортзалі, і тоді не доведеться вибирати спосіб відновлення?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.