В огляді новин дієтології ми розповімо про суперефективний дієті, яка дозволяє зберегти результат більше двох років. Ви дізнаєтеся, який продукт на 65% прискорює процес схуднення, а на який не варто особливо сподіватися в справі формування нової фігури. Нове в схудненні. Топ-новини./shutterstock Нова революційна дієта ... на хлібі
Хто б міг подумати, що хліб , який завжди першим ділом виключають з раціону бажаючі позбутися зайвих кілограмів, може бути основою ефективної дієти? Ізраїльські медики називають нову систему схуднення воістину революційною.
За словами її автора, директора відділення харчування і дієти тель-авівському лікарні "Іхілов", Ольги Раз-Кесснер, ефект хлібної дієти грунтується на тому, що вона регулює рівень серотоніну, який відповідає за відчуття голоду і насичення. Справа в тому, що при споживанні складних вуглеводів рівень серотоніну підвищується і залишається високим, забезпечуючи відчуття ситості. Таким чином, людина не відчуває почуття голоду, у нього пропадає залежність від солодкого, знижується рівень холестерину, артеріальний тиск і рівень цукру в крові. Пані Раз-Кесснер стверджує, що її відкриття допомагає вирішити проблеми, через які організм накопичує жир .
Відповідно до нової дієтою жінки можуть з'їдати 12 шматочків хліба щодня, а чоловіки 16 . При цьому не обов'язково жувати "порожній" хліб - можна додати до нього знежирений сир, хумус , авокадо або овочі. Їсти слід раз на кілька годин, іншими словами, потрібно перейти на дробову систему харчування.
Відповідно з даними, отриманими за час проведення випробувань дієти, 15% прихильників хлібного харчування не набрали зайву вагу навіть через два роки. При тому що, при дотриманні більшості дієт, лише 5% тих, що худнуть вдається зберегти втрачену вагу.
Хлібна дієта складається з двох етапів - перші два тижні людина харчується хлібом і необмеженою кількістю овочів (крім картоплі та кукурудзи). Прийом їжі здійснюється через кожні 2-3 години. На другому етапі хліб можна замінити макаронами і коричневим рисом, а в раціон додати рибу, нежирне м'ясо, курятину, яйця, оливкова олія, супи, трохи фруктів. Овочі можна як і раніше вживати без обмежень. При цьому слід не забувати пити багато чистої води і робити зарядку.
Кальцій в помощь!
Багатьох з нас з настанням весни мучить питання - як ефективно позбутися накопичених за зиму кілограмів? Італійські вчені провели дослідження і підтвердили, що без кальцію тут не обійтися . Кальцій і три тижні - все, що вам потрібно, щоб привести себе у форму!
У рамках експерименту вчені вибрали жінок, які вживають недостатньо кальцію в повсякденному харчуванні.


Їх розділили на дві групи і порекомендували дотримуватися низькокалорійної дієти. При цьому одній групі давали по 1200 мг кальцію (рекомендована норма для дорослих - не менше 1000 мг), інший - плацебо.
По закінченні трьох тижнів товстушки, що брали кальцій, втратили приблизно по 6 кг, а в контрольній групі вага знизився лише на 1 кілограм.
Дієтологи вважають, що кальцій знижує апетит. І, навпаки, нестача кальцію призводить до того, що у людини підвищується тяга до калорійної їжі.
Продукт, який допоможе прискорити схуднення в два рази!
Американські вчені знайшли продукт, включення в раціон якого допомагає на 65 % прискорити процес схуднення. Це ... яйця, які раніше неодноразово звинувачувалися чи не у всіх смертних гріхах.
Отже, якщо ви хочете позбавитися від зайвої ваги, обов'язковим елементом вашого раціону повинні стати яйця, точніше, їх білки. Заява засноване на експерименті, проведеному дієтологами.
У ході дослідження добровольців розділили на дві групи. Перша група на сніданок харчувалася випічкою, інша - білками яєць. Відзначимо, що калорійність страв при цьому була абсолютно однаковою.
В результаті експерименту з'ясувалося, що "яйцеїди" схудли на 65% більше в порівнянні з учасниками, які харчувалися випічкою. При цьому рівень холестерину в крові у них не підвищився.
Пам'ятайте про це, складаючи свій "здоровий раціон" - не забудьте про яйця!
Соя нам не помічник
Про користь сої сьогодні відомо всім, тільки от, як виявилося, не в справі схуднення. Грунтуючись на даних нового дослідження, дієтологія не радять жінкам в постклімактеричному періоді споживати соєві продукти для зниження маси тіла.
Нагадаємо, що раніше медики констатували скорочення кількості жиру в результаті споживання сої та дії містяться в ній естрогеноподібних ізофлавонів. Проте нещодавно в ці дані були внесені уточнення.
Для участі в експерименті вчені запросили 200 жінок у віці від 46 до 65 років. Учасниць розділили на три групи. Протягом року перша група брала по 80 мг соєвих ізофлавонів, друга - по 120 мг ізофлавонів, а третя - плацебо.
Всі жінки, що брали участь в дослідженні, мали звичайний апетит і не страждали ожирінням.

Жодна з груп не показала видатного результату в схудненні. Ефект виявився приблизно однаковим - колишніми залишилися також апетит, співвідношення маси м'язів і жиру.
Тому жінкам за п'ятдесят не варто особливо сподіватися на сою. Краще пошукати собі інших помічників у справі схуднення.
Автор: Марина Тумовская
Джерело: myjane.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.