Зимова дієта не дозволить вам замерзнути.

Взимку ми з одного боку менше рухаємося, а з іншого - наш організм потребує додаткової енергії для адекватної терморегуляції і підтримки імунітету.

Так який же їжі віддати перевагу, щоб не замерзати, не хворіти "зимовими" болячками, але й не поправитися за зимові місяці?

Перше правило - вся їжа повинна бути гарячою або хоча б теплою. Не полінуйтеся з ранку приготувати гарячу свіжу їжу, або хоча б розігріти вчорашній вечерю.

Взагалі найкращим зимовим сніданком є каша - в ній міститься велика кількість складних вуглеводів, які забезпечать вас енергією до самого обіду, і вітаміни групи В , що позитивно впливають на обмін речовин, стан нервової системи і шкіру.

Якщо до обіду ще далеко, а вже хочеться перекусити - віддайте перевагу горіхи або сухофрукти. Вони забезпечать вас енергією і вітамінами.

Деякі дієтологи стверджують, що їсти м'ясо в холоди абсолютно необхідно.

Якщо ви переконана вегетаріанка - подвійте порцію молочних продуктів, або, якщо ви зовсім не вживаєте продукти тваринного походження - злаків і бобових.


Вживання останніх корисно не тільки вегетаріанцям, але і звичайним людям, як гарнір до того ж м'яса.

Необхідні елементи зимового раціону - овочі, фрукти і хліб. Овочі краще по можливості вибирати нашого кліматичного поясу. Згадайте старовинні рецепти з картоплі, брукви і редьки!

Хліб краще їсти многозерновие з висівками, грубого помелу.

Що стосується напоїв, то поширену думку про те, що алкоголь зігріває, докорінно помилково. Алкоголь викликає прилив крові до поверхневих кровоносних судинах, і ми відчуваємо короткий відчуття тепла.

Однак воно скоро проходить, судини звужуються, і нам знову стає холодно, причому зазвичай навіть холодніше, ніж до прийняття алкоголю.

міцних напоїв краще віддати перевагу просто гарячі: зелений або фруктовий чай, мате, гарячий шоколад, або навіть просто гарячу воду.

Підготовлено відділом здоров'я





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.