Ви знаєте, що може допомогти схуднути без особливих зусиль, бути завжди активною, веселою, надовго зберегти молодість і красу? Це хороший здоровий сон!

Багато хто з нас не можуть дозволити собі спати стільки, скільки необхідно організму. До пізньої ночі ми сидимо біля комп'ютера або займаємося домашніми справами, а коли, здавалося б, уже всі справи зроблені, важкі думки наповнюють нашу голову і не дають заснути. А через пару годин знову потрібно вставати і бігти на роботу. І так кожен день. Як результат - нескінченні хвороби, депресія, перші зморшки, сірий колір обличчя, згаслий погляд, і багато-багато іншого. Топ-моделі, наприклад, намагаються спати по 12-13 годин, так як для них особливо важливо завжди виглядати свіжими і відпочили. Звичайно, для звичайних людей це недозволена розкіш, але виділити на добу хоча б 8:00 для сну потрібно обов'язково.

Під час глибокого тривалого сну прискорюються обмінні процеси, відповідно калорії спалюються швидше. Але переїдати перед сном не можна, ні в якому разі, інакше замість того, щоб відпочити, ваш організм всю ніч буде трудитися, переварюючи їжу, відкладаючи при цьому надлишки жиру. Є краще всього за 2-3 години до сну.

Спіть на здоров я! Щоб поліпшити сон, необхідно прикласти деякі зусилля. Не забувайте гуляти на свіжому повітрі хоча б 20-30 хвилин на день, займатися спортом - зробіть нескладну зарядку, ну, або хоча б потанцюйте під швидку музику, це і приємно, і корисно.


Їжте здорову їжу, що містить вітаміни, намагайтеся менше нервувати, будьте простіше і не звертайте уваги на негатив. Відмінно допомагає розслабитися і масаж, а складні масажні кушетки і столи так і манять подрімати на них під час масажу.

Також людьми придумано безліч маленьких хитрощів, які допоможуть вам спати спокійно. Наприклад, багато хто стверджує про користь ароматів. І дійсно, аромалампи, подушки, набиті травами, різні масла для ванн діють на психіку заспокійливо, і з ними заснути вам буде набагато легше. Таким ефектом володіють аромати лаванди, хвої, резеди і ромашки. Пийте на ніч тепле молоко або трав'яні чаї - ці натуральні снодійні дієві, і, головне, безпечні.

За популярному нині китайським вченням фен-шуй для повноцінного сну необхідно розгорнути своє ліжко узголів'ям на північ, або, хоча б , на схід. Не використовуйте яскраві кольори в оформленні своєї спальні - ідеально підійдуть блакитні та сині відтінки, не слухайте занадто гучну музику на ніч, і тоді ви завжди будете сповнені сил та енергії.

Лілія Шайбакова спеціально для журналу Жіночі новини





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.