Що робити, якщо у вас є ген повноти?

Середній американець набирає за статистичними даними близько 0,5 кг зайвої ваги протягом свят, тому зараз саме час подбати про те, щоб поставити собі мету позбавитися від зайвої ваги або запобігти його появі. В Америці приблизно 2/3 населення страждають зайвою вагою або ожирінням, хоча і в інших країнах проблема зайвої ваги стоїть гостро. На свята складно відмовити собі в зайвої порції солодкого або жирного.

Кого можна звинувачувати в тому, що все більше і більше людей обзаводяться зайвими кілограмами? Звичайно, однозначної відповіді на це питання не існує. Сукупність багатьох чинників впливає на те, що у вас збільшується в обсягах талія. Багато фактори пов'язані з природними або набутими речами, генетикою і навколишнім середовищем.

Навколишній світ сильно впливає на звички людей - багато хто з нас сьогодні дуже мало рухаються завдяки технічному прогресу, набагато менше, ніж ще пару десятиліть тому. У виробничих і сільськогосподарських процесах раніше була задіяна робоча сила, тобто люди більше працювали фізично. Сьогодні величезна кількість людей веде сидячий спосіб життя: добирається на роботу на машині, цілими днями сидить за комп'ютером, їде додому також на машині, а потім відпочиває, лежачи на дивані. Так як ми менше стали рухатися, ми стали менше витрачати калорій кожен день і кожну тиждень, які перетворюються на ненависні зайві кілограми з кожним місяцем і з кожним роком.

Проблема була б менше, якби люди їли менше, але насправді сьогодні люди їдять набагато більше , ніж раніше. Наприклад, в 2004 році Центри з контролю за захворюваннями повідомили про те, що сучасна американська жінка з'їдає в день на 300 ккал більше, ніж в 1971 році. Ідея про те, що американці схиблені на втраті ваги - всього лише міф. Менше однієї третини американців регулярно займаються спортом, менше чверті - дотримуються спеціальних дієт.

Гени ожиріння

З точки зору генетики існує елемент спадкової схильності до ожиріння. Тобто гени підвищують ризик появи зайвої ваги. Дослідникам вдалося виявити цей ген, який назвали FTO (ген, пов'язаний з жировою масою і ожирінням). Цей ген на 23 відсотка підвищує ймовірність того, що людина, у якого він є, буде страждати ожирінням.

Новини про те, що існує такий ген, дає повним людям зрозуміти, що така доля і, що б вони не робили, їм не вдасться позбавитися від зайвої ваги, тому що ген дістався їм у спадок.


Дослідження показали, що вплив гена на набір ваги мізерно мало, цей ген може сприяти появі всього лише 1 зайвого кілограма! Тобто, наприклад, якщо у вас є ген повноти і у вас 10 кілограмів зайвої ваги, ви можете звинувачувати батьків тільки за 1 з них, решта 9 кілограмів (тобто 90 відсотків усього зайвого) ви набрали через неправильне харчування і малорухливого способу життя.

Дослідники також з'ясували, що зв'язок варіації генів FTO з індексом маси тіла і зайвою вагою знижується приблизно на 30 відсотків у людей, що ведуть активний спосіб життя в порівнянні з тими, хто мало рухається. Іншими словами, фізична активність знижує негативний вплив гена повноти практично на третину.

Вчені відзначили, що генетичну схильність до повноти можна змінити за допомогою правильного способу життя. Це означає, що повний людина може домогтися того, що схудне, якщо докладе до цього сили, тому ген повноти просто перестане впливати на його вагу. Ми не можемо контролювати наші гени, проте ми можемо контролювати наше харчування і активність.

Чи допомагає дієта?

Люди, які намагаються скинути вагу і роблять це виключно за допомогою чарівних пігулок, чаїв або дієт, постійно переконуються в тому , що такі методи схуднення не завжди виявляються ефективними. Проте насправді вага скинути можна, але слідуючи розумним дієт. Часто спостереження за тим, чим ви харчуєтеся, може допомогти вам зробити правильний вибір і скоротити кількість прийнятих калорій. На жаль, багато людей абсолютно не стежать за своїм харчуванням і не уявляють, що могли б їсти менше або відмовитися від багатьох шкідливих продуктів.

Дієти - це вибір здорової їжі, її типів і кількості. Дієта ніколи не повинна грунтуватися на голоді. Відомо, що багато людей, які починають сидіти на дієті, насправді через якийсь короткий час відмовляються від неї. Деякі припиняють, бо не бачать жодних результатів, але більшість просто кидають і все. Їм не вистачає сили волі і самодисципліни, тому дуже скоро вони повертаються до своїх старих звичок харчування.

Автори досліджень про генах повноти впевнені, що допоможуть людям відмовитися від думок про "фаталізмі повноти", тобто від ідеї про тому, що з повнотою нічого не можна зробити, якщо вона передалася їм у спадок.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.