Чому я не худну. Кожна поважаюча себе жінка або дівчина хоче бути стрункою і красивою. Особливо хочеться схуднути до літнього сезону, коли настає час літніх відпусток і багато хто їде на море відпочити і позасмагати. Природно, кожна жінка прагне виглядати стрункою.

І ось настає період інтенсивного заняття "собою". Починається різке обмеження в їжі, виключаються смакоту і солодощі. Багато перестають приймати воду з метою швидкого зниження ваги. А вага як на зло не хоче знижуватися, а часом навіть починаються набряки. І тут настає період депресії і питання: "Чому я не худну?" Гарячково перебираються в голові всі "за" і "проти".

Відразу хочеться попередити жіночу половину суспільства від головних помилок, які вони здійснюють при скиданні ваги:

  • не брати їжу після шести годин вечора
  • потроху (5-6 прийомів) розподіляти раціон харчування на весь день
  • не читати, не дивитися телевізор чи комп'ютер, коли приймаєте їжу
  • їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу
  • стежити за раціоном харчування і калорійністю
  • не вживати покупні соки
  • пити чисту негазовану воду протягом доби не менше 2 л
  • які не доїдають їжу за дітьми або близькими
  • враховувати індивідуальну швидкість обміну речовин вашого організму
  • регулярний здоровий сон
  • щоденні тренування
  • щоденна ходьба пішки

Ці не хитра рекомендації допоможуть вам і вашому організму почати правильний процес зниження ваги.


Після шести годин вечора в організмі набагато сповільнюється обмінний травний процес, тому намагайтеся не їсти у вечірні години. Краще поїсти плотненько вранці і приймати їжу через кожні дві години потроху. Дати установку вашому організму, що їжа буде надходити для обміну постійно, щоб він не відкладав жир на "чорний" день. Відволікатися під час прийому їжі на перегляд преси або читання книг, а тим більше, перегляду фільмів і т.д. не рекомендується. Ви відволікаєте свій організм від травного процесу і можете з'їсти набагато більше, ніж необхідно. Під час прийому їжі, щоб з'їсти менше і насититися, частіше випускайте з рук столові прилади, розтягніть процес трапези. Не забувайте про підрахунок калорій. Візьміть собі за основу вживати не менше двох літрів чистої води. Займайтеся спортом не тільки в тренажерних залах, але і вдома. Навіть проста ходьба на свіжому повітрі дає позитивний результат. Удачи!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.