Для того, щоб схуднути, потрібно насамперед зрозуміти причину цієї отруює життя хвороби. А причина криється в душі людини, але не в його тілі. Звичайно, фізіологічні особливості грають не останню роль у збільшенні маси за рахунок жирових відкладень, але. Чому ми не худнемо? Чому ми не худнемо?/Shutterstock

Найчастіше це невпевненість у своїх силах. Подивіться навколо - люди успішні, впевнені в собі, організовані, і нерідко заможні не обтяжені проблемою зайвої ваги. Вони чітко знають свою мету і йдуть напролом, незважаючи на перепони, і домагаються свого.

А зараз подивіться на себе і задайте питання - чим ви гірші цих людей? Та нічим. І схуднення для вас не проблема. Проблема ось у чому: коли ви сидите перед телевізором і безперервно жуєте, то не одержуєте ніякого задоволення крім ситого задоволеності, яка досягається механічним пережовуванням і поглинанням булочок. Звичайно ж, після цього не захочеться нікуди йти. А потім ця задоволеність переходить в жалість до себе, апатію. А в цей час життя проходить мимо.

Тому пропоную встати з дивана, відсунути смакоту убік і зробити перший крок.

Отже, крок перший . Візьміть ручку і папір, бажано формату А4. Напишіть у центрі листа слово "невпевненість". Які асоціації, що стосуються вашого стану, виникають з цим словом? Запишіть їх навколо головного і з'єднайте з ним жирними лініями. З'явилися асоціації цих слів з іншими? Пишіть і їх. А яке це має відношення до схуднення, запитаєте ви? Все просто - така оцінка допоможе побачити ваш внутрішній світ, в якому невпевненість породжує десятки інших негативних емоцій. Тепер зв'яжіть їх зі словом "жир" - напевно серед ваших асоціацій знайдеться безліч проблем, які викликають неприємну повноту.

Тепер ви розумієте, що надмірна вага - це всього лише верхівка айсберга, тобто потрібно побороти конфлікт всередині себе . Наприклад, невпевненість у своїх силах стає причиною бездіяльності, ліні, які в свою чергу ведуть до холодильника.


Страх і депресія , породжені невір'ям у себе, призведуть до ізоляції від суспільства будинку, де неодмінно знайдеться якась смакота , яка ненадовго приглушить тугу.

Тому пропоную негайно перейти до другого кроку , який допоможе у вирішенні ваших проблем і зниженні ваги. Подивіться на лист ще раз. Уявіть, що буде, коли цей вантаж, душевний і фізичний, зникне, скільки можливостей з'явиться, як стане легко. Тепер ви з радістю і передчуттям можете долати будь-які перешкоди. Уявили? Тоді перейдемо до наступного кроку.

Крок третій . Заведіть блокнот і кожен свій день наповнюйте такими планами, які дозволили б, наприклад, знайти силу волі, побороти лінь, повірити в себе і т.д. Це може бути прогулянка по парку, їзда на велосипеді, зниження калорійності харчування. За кожний такий маленький подвиг налічується собі певну кількість балів, щоб в сумі за весь день було 100. Якщо вам вдасться провести день на 100 балів - купіть собі цукерку - повірте, це принесе вам більше задоволення, ніж торт, безкарно з'їдаються кожен день перед телевізором при перегляді "мильної опери". І не так сильно збільшує вагу. Якщо ви вважаєте, що усунули якусь проблему із зазначених на аркуші - закреслюйте її. Проробіть цей крок до тих пір, поки не закреслюватимете все з нещасливого списку.

І ще один прийом, який дійсно допомагає, якщо ви хочете знайти упевненість, і згодом схуднути: перед тим, як що- то зробити, говорите собі, приміром, "я впевнена, що перейду вулицю; я впевнений, що помию цю тарілку; я впевнений, що зможу відкрити двері" і так далі. У вас виробиться звичка думати, що все вийде, і в результаті у вас дійсно почне все виходити. Перевірений спосіб.

Але головне пам'ятайте, що кожна людина може стати краще, меж досконалості немає. Все, що потрібно - це впевненими кроками, з передчуттям йти до своєї мрії, незважаючи ні на які труднощі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.