Як схуднути в області живота?

Багато пані вважають, що схуднути можна за своїм бажанням, тільки в одній частині. Але чи знаєте ви хоч одну людину, яка б за своїм бажанням можу повніти, наприклад, тільки в грудях? Навряд чи. Локальне схуднення, як і локальний набір ваги, неможливо, оскільки такі питання організм вирішує самостійно, виходячи з вашого генетичного типу. Таким чином, якщо ви ставите про те, як схуднути в області живота, вам слід просто скинути зайву вагу і жирові клітини, в тому числі і з області живота, зникнуть.

Хороша дієта для схуднення живота

Будь правильна дієта для схуднення живота припускає здорову їжу і відмова від висококалорійної, важкої їжі, яка не приносить нічого, крім жирових відкладень. У список заборон потрапляють:

  • жирні види м'яса, ковбаси, сосиски, консерви, сало;
  • смажена і жирна їжа взагалі;
  • всі види борошняних виробів, будь то хліб, макарони, млинці, пельмені і т.д.;
  • цукор і всі солодощі, крім фруктів.

Краща їжа для схуднення живота - це поєднання білкової їжі і рослинного гарніру. Розглянемо приклад раціону на день:

  1. Сніданок: пара яєць, салат з морської капусти, чай.
  2. Обід: порція супу, легкий овочевий салат, сік.
  3. Полудень: будь-який фрукт, крім банана.
  4. Вечеря: курка/риба/яловичина з тушкованими або свіжими овочами, чай.


При цьому не забувайте про те , що організму потрібно досить багато води, тому в ідеалі потрібно випивати хоча б 4-6 склянок води між прийомами їжі.

Схуднення живота і боків

Для того, щоб схуднути в області живота і боків, найкраще додатково займатися спортом. В цілому, це може бути все, що вам подобається:

  • пробіжки тричі на тиждень по 30-40 хвилин;
  • відвідування тренажерного залу 3 рази на тиждень;
  • відвідування занять з аеробіки 2-3 рази на тиждень;
  • плавання по 40-60 хвилин 3 рази на тиждень;
  • Як схуднути в області живота?
  • домашні заняття через день по 30-60 хвилин або щоденні домашні заняття по 15-25 хвилин.

Ми розглянемо тільки останній варіант, оскільки в інших випадках вам допоможе тренер. Якщо ви вирішили займатися вдома, найкраще для живота і боків взяти обважений обруч і звичайну скакалку. Стрибати необхідно по 5-10 хвилин за заняття, крутити обруч - 7-15 хвилин (йдеться саме про тяжкішим обручі з вагою близько 3 кг, якщо обруч легкий - займатися потрібно 20-30 хвилин). Можна займатися 1 раз на день 15 хвилин, але щодня, або через день, але двічі в день по 15 хвилин.

З такою програмою ви за лічені тижні приведете свій живіт в ідеальну форму. Головне - йдіть вперед, харчуйтеся правильно і займайтеся, і результат неодмінно вас порадує.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.