Як зберегти фігуру після дієти? Дієта наближатися до фіналу і незабаром виснажливі обмеження, дотримуватися цілі тижні, будуть позаду? Повірте, у вас все тільки починається! Тепер доведеться докласти чимало зусиль, щоб зберегти новий вагу.

А задачу цю простою не назвеш. Ні для кого не секрет, що втрачені кілограми, особливо стрімко скинуті, в більшості випадків повертаються з такою ж швидкістю тому. Невже доведеться все життя обмежувати себе і використовувати найсуворіші дієти? Зовсім ні! Потрібно просто дотримуватися декількох важливих правил.

Правило 1. Проводьте менше часу перед телевізором! Обмежте перегляд до 1 години на день. Адже підлягає сидячи без будь-якого руху, ваш організм починає посилено накопичувати додаткові жирові клітини. А тепер подумайте про часті перекуси, які ви влаштовуєте під час перегляду улюблених телешоу!

Правило 2. Приготування їжі - зовсім не засіб економити час. Вам буде набагато легше обмежувати себе в споживанні висококалорійної їжі, якщо не поспішати, а з'їсти що-небудь низькокалорійне. Варіантів таких страв величезна кількість, наприклад, пісний суп, овочевий салат або вінегрет.


Назавжди забудьте про такий шкідливою і висококалорійної їжі, як фаст-фуд. Приймати їжу краще частіше, але в невеликих кількостях. Снідати потрібно обов'язково, навіть якщо вам цього і не хочеться. Їжте не кваплячись і ретельно пережовувати. Так ви швидше насититеся, і буде менша ймовірність, що ви з'їсте зайве.

Правило 3. Не поспішайте є, якщо не відчувайте голод. Це велика проблема людей, стурбованих зайвою вагою. Найчастіше ми їмо за звичкою, особливо збільшуємо калорійність свого раціону в період нервового зриву, депресій.

Правило 4. Не менш важливим є повноцінний 8-годинний сон! Найчастіше люди, які відчувають брак сну, страждають зайвою вагою.

Правило 5. Намагайтеся частіше зважуватися. Краще це робити вранці, до їжі. Крім того, що ви завжди будете контролювати ваш вагу, щоденне зважування - ще й важливий психологічний момент. Намагаючись себе контролювати, ви зможете втриматися від спокуси з'їсти зайвий раз солодке або смажене.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.