Як худне Мадонна. Знаменита співачка займається вправами за методикою особистого фітнес-інструктора Трейсі Андерс і "сидить" на макробиотике.

Рекомендації тренера Мадонни:

Привчіть себе до регулярних вправ, створіть свій власний графік занять.

Різноманітіть свої тренування, міняйте види навантажень. Не дозволяйте фітнесу набриднути.

Обов'язково тренуйтеся в красивій, обтягує спортивному одязі. Ніяких мішкуватих ганчірок, це вбиває весь настрой.

Займайтеся під свою улюблену музику. Кожне нове вправу потрібно робити під нову композицію.

Необхідно поєднувати вправи з пробіжками на короткі дистанції. Вправи на прес потрібно завжди виконувати з прямою спиною і ногами.


Всі вправи потрібно повторювати по 100 разів, саме так робить сама Мадонна. Займатися необхідно 6 разів на тиждень: 30 хвилин на вправи, і ще 30 хвилин відводити на пробіжки.

Дієта

Головний девіз Мадонни - "Не поправлятися для того, щоб не худнути ". Мадонна є активною послідовницею макробиотической системи.

Приклад меню співачки: сніданок - мюслі або вівсяна каша, обід - суп з протертих овочів, вечеря - коричневий рис, приготований на пару, шматочок білої риби. Між основними прийомами їжі Мадонна дозволяє собі морквину, огірки, стебла селери. При такому режимі харчування зайвій вазі просто нізвідки взятися і целюліт ніколи не потурбує.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.