Прибираємо жир з внутрішньої сторони стегон.

Жінки, часто сильно набирають вагу в області стегон, тут нічого не поробиш, такими нас задумала матінка природа. А от позбутися від зайвих сантиметрів займає набагато більше зусиль і часу, ніж набрати їх.

Як схуднути в області стегон?

Щоб не задаватися питаннями про позбавлення від зайвих кілограмів, потрібно дотримуватися трьох простих правил:

  • не вживати шкідливу їжу;
  • займатися спортом;
  • вести рухливий і здоровий спосіб життя.

Здавалося б, такі прості правила, а ось дотримувати їх виходить не завжди і не у всіх. Саме тому, статті на тему схуднення дуже актуальні. Що ж, давайте і ми перейдемо до головного. У цій статті ми приділимо уваги не правильному харчуванню, а фізичним вправам.

Вправа перша

Прибираємо жир з внутрішньої сторони стегон.

Лягаємо на бік, згинаємо руку і спираємося на лікоть, другу руку треба витягнути і покласти за голову. Потім почніть піднімати і опускати ногу (якщо лягли на правий бік, то ліву і навпаки), коли опускаєте, робіть це не до кінця, залишайте 15-20 см від підлоги.

Вправа друге

Прибираємо жир з внутрішньої сторони стегон. Ця вправа в народі іменують "кішечка". Стати на карачки, прогните вниз спину і зігніть руки в ліктях, як ви це робите при віджиманнях, потім випрямляйте повільно руки і тягніться корпусом вперед по підлозі і вгору. Потім вигинає спину і тягніть корпус назад, до межі і заново.


Далі виконайте те ж саме, тільки навпаки, тобто зверху вниз.

Вправа третя

Прибираємо жир з внутрішньої сторони стегон. Не встаючи з четверенек, починайте задирати ноги до стелі, витягайте якомога вище, при цьому прогинаючи спину, потім опускайте ногу вниз, вигинаючи спину. Згинайте ногу в коліні так, щоб вона торкнулася грудей. Після того, як ви зробите кілька таких вправ з однією ногою, беріться за другу.

Вправа четверта

Прибираємо жир з внутрішньої сторони стегон. У цій вправі належить завдання не з легких. Вам потрібно буде поставити ноги на ширині плечей і уявити, що ви сідаєте на стільчик. При цьому спина повинна залишатися рівною, а лінія стегна паралельна підлозі. Стривайте так хвилин п'ять, потім покладіть руки на коліна і почніть похитувати тазом вгору і вниз. Спочатку, буде дуже складно виконають цю вправу, але через місяць ваші м'язи зміцніти і ви зможете виконувати його без праці.

Вправа п'ята

Прибираємо жир з внутрішньої сторони стегон. Щоб виконати цю вправу вам треба лягти на спину, зігнути ноги в колінах і поставити ступні до сідниць і обхопити їх руками. Лежачи в такому положенні починайте швидко піднімати і опускати таз, іноді затримуйте його на верху і знову продовжуйте.

Виконуйте ці вправи щодня і ви обов'язково станете володаркою струнких і пружних стегон.

Відео - Вправи проти целюліту на стегнах і сідницях





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.