Як зберегти вагу після дієти? Різноманітні дієти для схуднення дають прекрасний результат. Вага знижується, фігура стає стрункою і привабливою. Проте позбавлення від зайвої ваги - лише половина справи. Адже потрібно ще зберегти його на одному рівні. Щоб досягти цього, слід переглянути свої гастрономічні пристрасті і смаки, змінити режим харчування.

Варто запам'ятати, що часті перекушування протягом дня ведуть до повторного набору ваги. Тому необхідно встановити для себе триразове харчування та виключити вживання будь-якої їжі між основними її прийомами. Крім того, варто обмежуватися однією порцією. Добавку брати строго забороняється.

Слід обмежити вживання солодощів. Будь-які продукти, що містять цукор, їсти рекомендується в ранкові години. Тоді організм зможе http://витратити всі зайві калорії, які не накопичуючи їх.

Їжу краще вживати в тушкованому, вареному і запеченому вигляді. Від смажених страв слід відмовитися. Велику користь не тільки фігурі, але і організму в цілому принесуть продукти, приготовані на пару.


Вони зберігають максимальну кількість корисних речовин.

Прекрасно підтримують фігуру у відмінному стані розвантажувальні дні. Їх слід влаштовувати не рідше одного разу на тиждень. При цьому протягом дня їсти можна тільки один вибраний продукт. Дозволяється вживання вареного курячого м'яса, кефіру, яблук або капусти.

Не варто зловживати солоною їжею. Сіль у багатьох стравах можна замінити пряними травами і зеленню.

Вечеря повинна http://бути не пізніше 19 годин. Крім того, він не повинен складатися з "важких" продуктів. Найкраще на вечерю пити кефір або їсти овочеві страви.

Для підтримки фігури слід систематично займатися гімнастикою. Якщо є можливість, можна записатися на фітнес, аеробіку, йогу. Рекомендується відвідувати басейн і тренажерний зал. Головне, щоб заняття приносили користь і гарний настрій.
Дотримуючись рекомендацій дієтологів, займаючись спортом, можна не тільки підтримати вагу на одному рівні, а й зміцнити здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.