Як зберегти свою вагу після дієти: 12 простих правил. Здивовані, чому після довгої дієти знову набираєте зайві кілограми? Не знаєте як "приборкати" свою вагу, утримуючи його в потрібних показниках? Може, і не потрібно зовсім гвалтувати свій організм голодуванням, а просто змінити свої звички?

Дані поради, якщо їх не просто прочитати, а зробити звичною справою, допоможуть зберегти бажаний вагу на все життя:

1. Приймайте їжу тільки тоді, коли відчуваєте РЕАЛЬНИЙ відчуття голоду. Навчіться відрізняти від реального надуманий апетит.

2. Приймаючи їжу в гордій самоті, не варто розважати себе телевізором, радіо, переглядом журналу або газети. Не помітите, як з'їсте більше.

3. Навіть за столом з компанією або сім'єю, будьте обережні. Перегляд телевізора притуплює відчуття ситості.

4. Ніяких перекусів стоячи або на ходу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мінус 12 кг - як схудла Ксенія Бородіна?

5. Сервірують стіл вишукано, навіть якщо ви одна вирішили пополднічать овочевим бутербродом.

6. Міняючи зовнішню звичну обстановку, можна допомогти харчового поведінки. Наприклад, чому б не поміняти своє "коронне" місце за столом.

7. Хоча б злегка змініть інтер'єр на кухні.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ : ТЕСТ - яка дієта вам підходить?

8. Під час прийому їжі сконцентруйтеся на смакових відчуттях, смакуйте кожен шматочок, відчуваючи насолоду. Найважливіше - якість страви, а не його кількість.

9. Навіть не смійте сідати за стіл, якщо ви роздратовані або схвильовані. За столом необхідно бути спокійною і невимушеною.

10. Під час їжі думайте про хороше і приємне для себе. Наприклад, про те, що виконуючи всі дані рекомендації, не далекий той день, коли ви струнка, будете насолоджуватися своєю тонкою талією і надзвичайно легкою ходою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ : Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"

11. Останнє і саме банальне правило: ретельно пережовувати їжу. Якщо не 33 рази, то хоча б 9-12 жувальних рухів на кожен шматочок. Довгий пережовування добре готує травну систему до прийому їжі і сприяє кращому її переварюванню. Але дуже важливо: жувати повільно і бути здатною вчасно припинити їсти.

12. Збільште інтенсивність фізичної активності. Ходіть пішки, танцюйте, запишіться в басейн. Головне - рухайтеся!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 осінніх дієтичних продуктів





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.