П ять звичок, які допоможуть вести здоровий спосіб життя. Усі намагаються вести здоровий спосіб життя. І є багато порад, які допомагають нам цього добиватися. Але багатьом важко вибрати, які поради краще.
Ми виділили декілька з них, які допоможуть вам як у фізичному плані, так і психологічному. Ці поради не вимагають багато часу і великих грошових витрат.
1. Залишайтеся довше в ліжку. Якщо у вас є можливість повалятися в ліжку після сну, скористайтеся нею. Дозволяєте собі додатково полежати 15 хвилин. Дайте вашому організму прокинутися поступово і без поспіху. Ваше тіло буде вдячна вам і більш підготовленим до непередбачених ситуацій протягом дня.
2. Ранкова зарядка. Щоб почати свій день з гарного настрою, приділіть кілька хвилин зарядці. Всього кілька простих вправ, і цього цілком достатньо, щоб відчувати себе краще. Ваш організм буде вам вдячний. Замініть каву на зелений чай. Це набагато краще і ви відчуєте концентрованість. З'їжте на сніданок свіжі фрукти і кашу. Таким чином, тіло буде забезпечено енергією, яка необхідна для нормального функціонування організму і не будете відчувати втому.



3. Вживайте вітамін D. Іншими словами його називають вітаміном сонця. Спробуйте скласти для себе меню продуктів на тиждень. Нехай у нього входить риб'ячий жир, м'ясо, молочні продукти, гриби і яєчні жовтки. Вітамін D особливо важливий, оскільки він покращує настрій, запобігає депресію, захищає кістки, зміцнює імунітет.
4. Забезпечте харчуванням мозок. Присвятіть трохи увагу дієті. Пошукайте продукти, багаті енергією, які включає в себе волокна, вуглеводи, трохи білка і мало жиру. Вони забезпечать мозок потрібною енергією і дадуть сили. Риб'ячий жир, соя, курка, молоко, яйця, зміцнять пам'ять і захистять від недоумства.
5. Шоколад - швидше за все вам не сподобається цей делікатес, тому що ви думаєте, що він може нашкодити вашій фігурі. Проте, численні дослідження показали, що шоколад має набагато більше позитивних моментів, ніж негативних. Він покращує настрій і береже серце. Знижує ризик інсульту і допомагає підтримувати стрункість фігури. Так що ви без проблем можете насолоджуватися шоколадом.



Салатна дієта - найсмачніший і здоровий спосіб схуднути.
Медичні новини. Про різне.
Кілограм ківі подовжує життя на один місяць.
Нове в схудненні. Топ-новини.
Клітковина: здоровий спосіб схуднути.
Корисні новини.
Нове відкриття: як є і худнути.
Сон після обіду продовжує життя.
Що допоможе схуднути? Цікаві хитрості схуднення.
Здоровий сніданок для тих, хто хоче схуднути.
Новини Здоров я 11.09.2002.
Діабет: гарні новини.
Свіжий погляд на здоровий спосіб життя.
Прохолодне повітря в кімнаті допомагає схуднути.
Як зрозуміти, що любиш хлопця? Вся правда про самообман.
Як уникнути міжсезонної депресії?
Найбезглуздіші відкриття світових вчених.
Куряча дієта - відкриття для м ясоїдів.
Сміх не завжди продовжує життя, іноді він небезпечний - думка вчених.
Як уникнути депресії навесні.
Ідеальне весілля - як уникнути Послесвадебние депресії.
Дієта дозволить Вам виглядати молодше.
Дієта дозволить Вам виглядати молодше.
Їжте спокійно.
Як уникнути весняної депресії?
Правильне харчування допоможе уникнути розвитку сезонної депресії.
Зимова дієта не дозволить вам замерзнути.
Спіть на здоров я!
Половина жінок спокійно переносять дієти, інші вважають їх тортурами.
Надія Матвєєва: Щастя - це коли на душі спокійно! .
Худніть, як балерини і більше спите.
Хочете мати ідеальну фігуру? Більше спите!
Дієта при дисбактеріозі - забудьте про солодощі.
Фен шуй інтернет магазин.
Хочете схуднути? Більше спите!
Інтернет-магазин Сітілінк .
Інтернет-магазин Комус.
Інтернет-магазин Wildberries.
Як Інтернет допомагає схуднути?
Стрункість замість повноти.
Проблеми інтернет залежності.
8 продуктів для стрункості талії.
Скільки потрібно калорій в день для здоров я і стрункості.
Особливості облаштування робочого місця.
Чи існує ген повноти?
Про користь бананів.
Дев ять міфічно корисних продуктів.
Як спалювати калорії не встаючи з місця.
Чарівний артишок.
Що робити, якщо у вас є ген повноти?
Лимон на сторожі здоров я і стрункості.
Як позбутися комплексу неповноцінності, провини, жертви, повноти.
Чарівний світ СПА.
«Чарівний» чай для схуднення.
Програма «Худеем за тиждень». Чай, відгуки про який позитивні, б є рекорди за популярністю.
Користь бананів.
Найнебезпечніші місця для вашої талії.
Auris plaza hotel al barsha 5 - місце, в якому відчуваєш себе королем.
Подорож по Карелії: цікаві місця.
«Горбок» - табір, в якому є все.
У чому ж користь бананів?
Чарівний горщик Джеймі Олівера.
Чарівний напій «Сассі»: відгуки та рекомендації.
Капустяна дієта.
Капустяна дієта.
Прості поради для схуднення без проблем.
ЕКА схуднення.
Вся правда про голодування.
Капустяна дієта.
Капустяна запіканка.
Міцний шлюб зберігає чоловікам здоров я.
Вся правда про лікувальне голодування.
Товстіємо.
Чому ми товстіємо?
Нерівний шлюб з чоловіком. Переваги і недоліки.
Чому я не худну.
Схуднення.
Прості поради як виглядати молодше.
Як худнути без дієт: прості поради.
Прості поради для занять хула-хуп.
Їмо на ніч дивлячись, при цьому не товстіємо.
Худеем, але ... товстіємо? ....
Капустяна дієта.
Капустяна дієта.
Найефективніший спосіб схуднути швидко.
Чому я невдаха?
Як позбутися прищів? Прості поради.
Найефективніший спосіб схуднути - це самоконтроль.
Ефективний спосіб схуднути після довгих новорічних свят.
Хронодіета - цікава інформація.
Чому ми полнеем?
Нещасливий шлюб погіршує жіноче здоров я.
Чому ми не худнемо?
Від чого ми худнемо або товстіємо?
Новий ефективний спосіб схуднути - яйця.
Капустяна дієта.
Кролик у горщику.
Водне схуднення - цікава дієта.
Боремося із зайвою вагою - цікава інформація ..
Баранина в горщику.
Як приготувати млинці з кабачка?
Як зміцнити імунітет?
Як зміцнити імунітет.
Брехня і правда про схуднення.
Вся правда про схуднення Лілі Аллен.
Брехня і правда про схуднення.
Гороховий суп-пюре: смачно і корисно.
Як зміцнити імунітет?
Як зміцнити імунітет.
Як приготувати низькокалорійні млинці.
Суп гороховий з грибами: без шкоди, але з користю.
Як приготувати оладки на воді.
Все про користь кефіру або як приготувати оладки на кефірі, пишні і апетитні.
Як варити гороховий суп.
Гороховий суп з копченою ковбасою.
Як схуднути в області живота.
Готуємо суп з фрикадельками в горщику.
Суп гороховий в мультиварки.
Докладний бізнес-план сауни. Що потрібно для відкриття сауни: документи і необхідне обладнання.
М ясо в горщику з картоплею і овочами.
Як зміцнити дитячий імунітет.
Як схуднути в області живота?
Як прибрати жир в області живота.
Як зміцнити імунітет навесні.
Гороховий сир.
Як зміцнити імунітет дитини.
Біль в епігастральній області.
Як прискорити схуднення в спортзалі.
Як прискорити схуднення: 3 простих ради.
Як прибрати жир в області живота.
Рецепт «Макаронний салат-конфетті».
Вікові шкірні проблеми.
Солодкий салат.
Як зміцнити імунітет?
Як варити курячий бульйон.
Як зміцнити імунітет?
10 способів прискорити схуднення.
Читинг як спосіб прискорити схуднення.
Три способи прискорити обмін речовин.
Як зміцнити імунітет?
Манна каша на молоці - рецепт.
Як зміцнити слабкий імунітет.
Рисові коржі: рецепти приготування.
Тушкована капуста з квасолею.
Салат «Морський бій».
Чи корисна манна каша.
Рецепт Юлії Висоцької: італійський суп з квасолею.
Чим небезпечна улюблена манна каша.
Манна дієта.
І це все - звичайна манна крупа!
Манна каша в дитячому раціоні.
Манна дієта.
Простий спосіб прискорити схуднення.
Пробіотики і пребіотики: основна інформація.
Манна каша: Користь чи шкода.
Салат «Будапешт».
його величність салат.
Узбецькі коржі без дріжджів: готуємо в духовці.
Житні коржі: рецепт приготування.
І це все - звичайна манна крупа!
Що таке салат?
Суп з квасолею на радість дорослим і дітям.
Вівсянка: як зробити корисне смачним - Вівсяне печиво.
Як приготувати вівсяне дієтичне печиво?
Домашнє вівсяне печиво і його дієтичний варіант.
Прогулянки на природі заряджають творчою енергією.
Домашнє вівсяне печиво і його дієтичний варіант.
Вівсяне печиво без борошна.
Вівсяне печиво: калорійність або користь?
Заряджайся енергією з ранку - 5 простих способів.
Низькокалорійний суп: рецепт приготування. Низькокалорійні супи для схуднення з зазначенням кількості калорій.
Рецепти овочевих салатів з фото.
Рецепти салатів для схуднення.
Рецепти фруктових салатів для схуднення.
Форель, запечена з грибами.
Курячі котлети з грибами.
Суп з сушеними грибами.
Рецепти літніх салатів (+ фото) для схуднення.
Рецепти дієтичних салатів для схуднення.
Рецепти дієтичних салатів.
Кращі рецепти салатів з кальмарів.
Смачний салат з морської капусти з яйцем.
Салат з морської капусти: кулінарія з користю для здоров я.
Рецепти салатів з ананасами.
Листовий салат. Рецепти салатів.
Дієта - цибульний суп.
Салат з овочами гриль і тигровими креветками.
Авокадо з креветками: і салат, і закуска, і пироги.
Піца з ананасами рецепт.
Середземноморська піца рецепт.
Піца. Рецепт без дріжджів.
Салат з перцем болгарським.
Італійська піца з морепродуктами.
Сочевиця з грибами.
Здорова печінка - здоров я всього організму: Як чистити печінку?
Цибулевий суп.
Кальмари з грибами.
Святковий рецепт: салат Королівський з креветками .
Цибулевий суп для схуднення.
Французький цибульний суп.
Цибулевий суп для схуднення.
Цибулевий пиріг зі Страсбурга.
Цибулевий суп для схуднення: рецепт.
Цибулевий супчик для схуднення.
Томатна розвантаження.
Томатна дієта.
Томатна дієта.
Корисні властивості помідорів.
Томатна дієта.
Щільний сніданок призводить до ожиріння.
Салат з авокадо і помідорів.
Чи легко вимовляти тости?
Консервація помідорів.
Томатна дієта.
Тости призводять до хвороби Альцгеймера.
Салат з кабачків: готуємо зі свіжих і смажених цукіні.
Соковитий салат зі свіжих огірків.
Необхідні організму калорії в день - викриття популярного сучасного міфу про схуднення ..
Як знизити вагу: Що сприяє переїдання.
Як швидко скинути вагу: праця в ім я краси.
Томатна дієта.
4 міфу про омолоджуючі засобах.
4 міфу про застудах.
3 головних міфу про фітнес та харчуванні.
Важка праця вдосконалює фігуру.
Томатна дієта.
Томатна дієта.
Свіжозаморожені овочі корисніші свіжих.
Томатна дієта.
Томатна дієта.
4 міфу про омолоджуючі засобах.
Вечеря після 19.00 веде до повноти.
Худнемо на чотири кілограми за чотири дні.
Дієта для тих, хто веде малоактивний спосіб життя.
Дієта для тих, хто веде малорухливий спосіб життя.
Гіпертонія.
Гіпертонія (артеріальна гіпертензія).
Як зберегти фігуру після дієти?
Як же закріпити результат після дієти.
Як худне Мадонна.
Дієта і гіпертонія.
Як худне Рене Зеллвегер.
Прибираємо з задоволенням ..
Прибираємо боки за два тижні.
Прибираємо жир з внутрішньої сторони стегон.
Прибираємо з раціону шкідливі продукти.
Прибираємо товстий живіт.
Як худне Кеті Холмс.
Дев ять правил, що підвищують ефективність дієти.
Як худне Демі Мур.
Схуднути за дев ять днів.
Як зберегти вагу після дієти?
Як зберегти свою вагу після дієти: 12 простих правил.
Чи загрожує вам гіпертонія?
Як худне Шерон Стоун?




Host your own website for free with UpDog.