Прийшов довгоочікуване літо - пора відпусток та відпочинку, сонця і моря. Але ось невдача - зайві кілограми заважають по-справжньому насолодитися теплими сонячними днями і покрасуватися на пляжі у відкритому купальнику. Що робити, якщо ненависні складочки на животі й боках ніяк не хочуть йти самі по собі, а ви життя своє не можете уявити без м'яса? Здавалося б, надії немає, але вона є - це куряча дієта, вже дуже довгий час знаходиться в списку найбільш популярних дієт.

Користь курячого м'яса доведена давно, адже воно є однією з основ правильного і здорового харчування. Воно нежирне і легкозасвоюване. У ньому міститься велика кількість високоякісних білків, вітамінів (особливо групи В), амінокислот, мінералів (включаючи фосфор, залізо, селен, кальцій, мідь). Також куряче м'ясо включає в себе більше поліненасичених жирних кислот, ніж будь-яке інше. При цьому вміст білка в ньому набагато перевищує вміст жиру, що дозволяє називати курку дійсно дієтичним продуктом, - жиру в курячому м'ясі не більше десяти відсотків. А в загальній кількості білка знаходиться більше дев'яноста відсотків необхідних людському організму амінокислот. Зміст холестерину в білому м'ясі курки, яке і є основою більшості курячих дієт, практично дорівнює нулю.

Раціон такої дієти наполовину складається з курятини. Готувати курку можна різними способами, однак дієтологи радять віддавати перевагу варінні і гасінню, тоді як від обсмажування рекомендують відмовитися.

Крім того, куряча дієта включає в себе крупи, овочі і приготовані з них салати, заправляти рослинною олією, натуральні овочеві і фруктові соки без додавання цукру. При бажанні можна випивати в день келих сухого вина.

Кількість уживаних у день калорій потрібно знизити до тисячі двохсот. Куряча дієта триває сім днів, при цьому втрачається близько чотирьох-шести кілограмів.


Варто врахувати, що на всі сім днів вам доведеться забути про цукор і солі - підсолювати дозволяється тільки готові страви, і то в крайніх випадках.

Існує ще один варіант дієти, в основі якої лежить курка. Вона називається монодієта, так як під час неї вживається тільки один продукт - власне, курка, притому тільки біле м'ясо. Білим м'ясом в тушці є в основному грудка курчати. Дієта передбачає вживання в їжу ста-ста тридцяти грам відвареного м'яса на кожному з шести прийомів їжі. Дієта на курячих грудках триває всього лише три дні, при цьому дозволяючи позбавитися від двох-трьох кіло. Цукор і сіль також варто виключити з раціону, а пити дозволяється несолодкі чаї, в тому числі і трав'яні, кава, очищену або мінеральну воду.

Варто пам'ятати, що будь-яка монодієта, навіть збалансована, за рахунок вживання в їжу тільки одного певного продукту може давати недостатню кількість яких необхідних організму елементів. Тому під час дотримання такої дієти потрібно в обов'язковому порядку приймати полівітаміни, які зможуть заповнити недолік.

Куряча дієта, відгуки про яку виключно позитивні, - це справжня знахідка для м'ясоїдів. Саме тим, хто дня не може прожити без м'яса і звик до того, що дієтичне харчування доставляє справжні муки, вона підійде ідеально. Прихильники м'ясної їжі сходяться на думці, що такий вид дієти дозволяє скинути обридлі кілограми без особливих моральних незручностей, а адже для м'ясоїда навіть один день без м'яса або ковбаски рівнозначний справжньому нервового зриву. Що ж, не варто псувати власне здоров'я і власне тіло ковбасами і жирним смаженим м'ясом - просто запасіться куркою, відваріть її і їжте із задоволенням. І зайві кілограми зникнуть майже за помахом чарівної палички.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.