Прибираємо товстий живіт.

Повні і красиві, веселі і добрі, ви помічали, що навіть якщо ви не здаєтеся собі повними в дзеркалі, то повернувшись боком, помічаєте явний перекіс вашої фігури вперед? Так, саме, це обридлий товстий живіт живе своїм окремим життям і не збирається залишати вашу фігуру навіть під страхом нещадної дієти.

Так що ж таке!

Зона проблем, зона настільки важка, що не кожен досвідчений тренер здатний перемогти цей недолік у вашому тілі. І дієта ефективна, і тренування до поту, а худнуть руки, ноги, спина, щоки, але не живіт!

У повних жінок особливо виділяється проблема грудей. Хочеться як? Щоб груди залишилася пружною, а живіт пішов. А виходить все навпаки. Груди висне, а живіт забронював місце проживання навчань. Дуже засмучуємося, навіть плачем ночами.

Повний чоловік на пляжі не викликає такого засудження, як повна жінка, хоча і не народжує у своєму житті. Як то вже склалося у суспільстві поняття повного живота в парі з тугим гаманцем. Тому і немає негативного ставлення. А жінка? Вона просто зобов'язана бути все життя музою, ідеалом, надихати на подвиги.

Прибираємо товстий живіт.

Запекла боротьба за струнку талію

Не знаю як на рахунок музи, але в тому, що в кожній жінці живе пристрасний вольовий імпульс до досягнення бажаного результату, я впевнена. Чого хочемо, завжди доб'ємося. А треба зрозуміти всього кілька простих прописних істин.

Перша істина - уріжемо різко раціон. Ми багато п'ємо солодких напоїв - їх геть. Перекушування з хрустких пакетиків взагалі під повною забороною. Всі калорійне собі заборонити - сир, морозиво, особливо солодке. Ласуни, їжте сухофрукти!

Прибираємо товстий живіт.

Друга істина - вправи бувають різними.

Якщо провисає низ живота - то вам потрібно працювати ногами при нерухомому торсі. Піднімаємо ноги, вращаем ними, перехресно рухаємо ногами, як ножицями.


Якщо ж живіт підпирає шлунок - в цьому випадку необхідно зафіксувати нерухомо ноги і працювати тулубом. Зручно посадити на ноги сина-підлітка або красуню-дружину. В якості противаги і об'єкта бажання дружина підходить чудово. А якщо ви подужаєте вправи з одночасним підняттям і опусканням обох частин тіла - вам потрібно видати орден за мужність. У досягненні остаточного результату можна попрацювати перехресно, дотягуючись лівим ліктем до правого коліна в положенні лежачи і, відповідно, навпаки. Так прорісям косі м'язи, і ви будете собою пишатися.

Прибираємо товстий живіт. Прес ефективніше качати натщесерце. Ваш розумний організм, не знайшовши собі харчування в шлунку, почне вишукувати і спалювати жир на талії. А ви йому допоможете, піддаючи пресингу жирові підшкірні запаси.

Часті повторення простих вправ залиште в минулому - дайте сильне навантаження меншою кількістю підходів, але з повною віддачею без відпочинку. Якщо немає настрою - не робіть взагалі, дочекайтеся бажання і навантажите прес як потрібно.

Марафон на виживання жиру влаштовувати набагато ефективніше, ніж робити вправи абияк. При напрузі преса робіть видих, при розслабленні вдих. Три рази на тиждень давайте випробування своєму пресу, і ви побачите, як живіт викине білий хустку капітуляції.

Слідкуйте за поставою

Прибираємо товстий живіт. Навіть якщо у вас сидяча робота, все одно можна щогодини вставати і робити хвилі м'язами живота. Нехай в туалеті або в зимовому саду, а влітку в море або в басейні - не забувайте про пресу і навантажуйте його. Струменем води в душі зробіть животу масаж, помасажуйте його перед сном. І найважливіше - вчіться ходити, втягнувши в себе живіт. Спочатку вам буде важко, а на п'ятий - десятий день ви втягніть, адже відомо, що людина до всього здатний звикнути. Така хода увійде в звичку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.