Скільки потрібно калорій в день для здоров я і стрункості. Скільки потрібно калорій в день? Як підрахувати калорії? Як схуднути, не обмежуючи себе в їжі? Відповіді на ці питання знайти досить легко: треба просто порахувати, скільки калорій необхідно в день. А показник цей індивідуальний, і прораховується за простою формулою.

Скільки потрібно калорій в день

Отже, розрахувати, скільки потрібно калорій в день необхідно твоєму організму, дуже просто. Візьми свою вагу в кілограмах і помнож на 30 - це кількість калорій, необхідних з розрахунку на кілограм ваги.


Наприклад, твоя вага становить 67 кг 200 г. Множимо на 30 і отримуємо 2016 - саме стільки калорій тобі необхідно споживати щодня, щоб залишатися з такою ж масою тіла.

Якщо хочеш худнути на 250 г на тиждень, скорочуй свій щоденний раціон на 250 калорій. Якщо хочеш худнути на 500 г на тиждень, відповідно, скороти раціон на 500 калорій. А ось більше, ніж на 500 г на тиждень, лікарі не рекомендують худнути. Це небезпечно і шкідливо для здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.