Хочете схуднути? Більше спите!

Канадський журнал Canadian Medical Association Journal опублікував дослідження, яке встановило: достатній і якісний сон - необхідна умова для всіх, хто хоче скинути зайва вага, і повинен рекомендуватися лікарями нарівні з раціональної дієтою та фізичними вправами.
Обмеження споживання калорій, так само як і збільшення фізичної активності завжди рекомендуються для втрати ваги. Разом з тим є значні докази того, що недостатній сон сприяє ожирінню. Вчені пояснюють це дуже просто: нестача сну створює стимул для більшого споживання їжі і підвищує активність гормонів, що регулюють апетит.
У рамках дослідження було проведено експеримент з двома групами добровольців, які страждають ожирінням. Учасники з однієї групи спали по п'ять з половиною годин на день, а з іншої - на три години більше. За час експерименту, який тривав два тижні, вага учасників з другої групи знизився на 60% більше, ніж у представників першої групи.



"Вирішення проблеми втрати ваги не можна просто звести до рекомендацій" менше їжте, більше рухайтеся , більше спіть ", - пишуть доктора Жан-Філіп Чапу з дитячої лікарні Children" s Hospital of Eastern Ontario Research Institute в Оттаві, Онтаріо і Анжело Тремблан з Університету Лаваль, Квебек.
"Проте, накопичені докази говорять про те, що не слід ігнорувати загальний час сну і його якість, призначаючи пацієнтам з ожирінням програму зниження ваги. Сон повинен розглядатися як важлива частина пакету "Здоровий спосіб життя", в який традиційно входять лише раціональне харчування і фізична активність ".
До речі, канадські дослідники з Canadian Obesity Network в допомогу лікарям вже включили достатній сон в новий набір інструментів для управління ожирінням.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.