"Я ніколи не займалася спортом, а зараз вирішила взятися за себе. Ось уже місяць регулярно роблю зарядку, і замість того щоб худнути, набираю вагу. Зовні це непомітно, але зараз я важу більше, ніж до початку занять. Чому так відбувається, чому вага зростає? Може бути, я щось неправильно роблю? "... Подібні питання дуже часто можна зустріти на будь-якому форумі, присвяченому схудненню. У чому ж справа і що робити?

Чому набирають вагу, займаючись спортом?

А справа в тому, що ваші м'язи починають приходити в тонус, а кількість підшкірного жиру зменшується. М'язова тканина набагато важче жировий. Не хвилюйтеся: ви не збільшуєте свої обсяги, а навпаки, коригуєте фігуру, приводите її в норму.

Ваша вага дійсно збільшується - за рахунок прибавки м'язової маси. Поступово жир піде, і ви почнете худнути, але для цього потрібен час. Один місяць - не такий великий термін, щоб говорити про відчутні результати. Продовжуйте займатися, і ви обов'язково придбаєте бажані форми.

Якого ефекту можна домогтися, виконуючи вправи з гімнастичним обручем? Як часто потрібно займатися?

В першу чергу вправи з обручем формують тонку талію. Але щоб розкрутити гімнастичний обруч, необхідно напружувати м'язи живота, спини і сідниць.


Тому під час занять ви впливаєте і на ці зони. Чим важче обруч, тим складніше його розкрутити і утримати на талії. Відповідно, зростає навантаження і напруга м'язів. Зараз у продажу є прості та зручні для занять вдома масажні обручі, оснащені міні-комп'ютером. З його допомогою можна задати час тренування, контролювати витрату калорій і результати (пам'ять комп'ютера фіксує зміни об'єму талії після кожного заняття). Щоб домогтися помітного ефекту, крутити обруч потрібно регулярно, як мінімум 2-3 рази на тиждень.

Чи можна за допомогою фізичних вправ позбутися почуття тяжкості в ногах?

Важливо поліпшити кровообіг в області гомілки. Протягом робочого дня знаходите час для того, щоб виконувати нескладні вправи з підйомом на носки і перекатом на п'яти. Щоб ліквідувати застій крові в ступнях, перед сном обов'язково на кілька хвилин надавайте ногам вертикальне положення. Наприклад, ляжте на спину, підніміть ноги і зіпріться ними об стіну. Крім фізичних вправ і розслаблення, вам допоможуть обливання ніг до колін холодною водою. Цю процедуру потрібно робити вранці і ввечері.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.