Як зміцнити імунітет?

Імунна система - природна перешкода, що захищає наш організм від неприємних захворювань. Крім того, ні для кого не секрет, що саме імунітет є останнім "бар'єром" на шляху хвороботворних бактерій і вірусів, якщо імунітет ослаблений - це неминуче призведе до того, що людина захворіє.

ТОП-10 способів зміцнити імунітет

1. Бути прихильником і дотримуватися принципів здорового способу життя, регулярно займатися фізичною культурою і спортом, бігати підтюпцем і на лижах, регулярно відвідувати баню.

2. Дотримуватися базові принципи правильного харчування, відмовитися від шкідливої їжі на користь натуральної, правильно обробленої.

3. Повністю відмовитися від шкідливих звичок, таких як: куріння, регулярний прийом спиртних напоїв, лінь, малорухливий спосіб життя.

4. Обов'язково стежити за вагою, не допускати появу зайвої ваги, який буде обтяжувати ваш організм. При перших ознаках появи зайвих кілограмів слід скористатися дієтами і загальнозміцнюючі фізичними вправами.


5. Виробіть звичку до загартовування, для цього використовуйте холодну і теплу воду, повітряні та сонячні ванни. Фізичною культурою слід займатися на відкритому повітрі.

6. Вживайте в їжу якомога більше свіжих овочів і фруктів, ягід, подбайте про те, щоб у вашому раціоні містилися всі корисні речовини, необхідні нашому організму для нормального функціонування.

7. Навчіться справлятися зі стресами і негативними факторами сучасного життя, використовуйте загальноприйняті психологічні практики, виробіть в собі позитивний образ думки.

8. Навчіться розслаблятися і відпочивати, без повноцінного відпочинку неможливий подальший розвиток.

9. Намагайтеся ставитися до всього і до всіх просто, оптимістично і доброзичливо. Як говорили мудрі, якщо проблеми можна вирішити то не варто турбуватися, якщо можна - то тим більше.

10. Сон - основа здоров'я і міцного імунітету. Спіть повноцінним сном не менше 7-8 годин на добу, намагайтеся не порушувати режим сну.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.