Як зміцнити імунітет.


Настання холодів стає для нашого організму своєрідним "перевіркою на міцність". Часті хвороби, застуди та алергії - все це вірні ознаки ослабленої імунної системи. Але ж хворіти нікому не хочеться! Висновок простий - треба зміцнювати свій імунітет. Наші нескладні поради допоможуть вам пережити холоди з найменшими втратами.

Існують різні методи і засоби для підвищення імунітету. Але перш ніж вивчати їх треба зрозуміти, а що ж знижує імунітет, робить його нездатним протистояти недугам.

Чому ми хворіємо

Ворог організму номер один - стреси. На жаль, уникнути їх не вдається нікому, але постаратися ставиться до них простіше і спокійніше цілком під силу кожному. Від цього безпосередньо залежить збереження здоров'я і довголіття.

Неуважне ставлення до свого самопочуття, безладний режим дня, часті недосипання також відчутно впливають на стан імунної системи. Особливо гостро це позначається на дітях. Багатьом батькам невтямки, що елементарне дотримання режиму дня прекрасний метод зміцнити імунітет дитини.

Неправильне харчування як ніщо інше послаблює здоров'я. Різні напівфабрикати, фаст-фуди, перекушування бутербродами не можуть дати організму всі необхідні вітаміни і мінерали. У результаті хвороби застають нас зненацька.

Як зміцнити імунітет. Надмірне вживання лікарських засобів без рецепта лікаря замість очікуваної користі може принести тільки шкоду. Частий прийом антибіотиків та інших, сильно діючих препаратів, здатний звести нанівець, всі спроби підняти імунітет. Малорухливий спосіб життя теж робить свою підступну справу. Мало хто може похвалитися тим, що роблять вранці зарядку, а адже рух - це запорука здорового та повноцінного життя.

Як зміцнити імунітет

Що ж допоможе зміцнити імунітет? Головний принцип - намагатися уникати того, що погано впливає на імунну систему (основні негативні чинники були перераховані вище), а також не лінуватися робити те, що зміцнює здоров'я.


Режим дня

У першу чергу необхідно постаратися дотримуватися здоровий режим дня, раціонально поєднуючи працю і відпочинок. Причому під відпочинком розуміється не лежання на дивані перед телевізором або багатогодинне "зависання" у Інтернеті. Відпочинок повинен бути активним. Це можуть бути заняття спортом, танцями, фітнесом, модної зараз ходьбою з палицями, плаванням в басейні. Навіть звичайна прогулянка по парку принесе чимало користі якщо чергувати швидкий і спокійний крок.

Загартовування

Не потрібно винаходити якісь фантастичні методи підвищення імунітету. Звичайне загартовування може здійснювати чудеса. Контрастний душ, щоденне обтирання або обливання прохолодною, а поступово і холодною водою, підтримають здоров'я як ніщо інше.

Як зміцнити імунітет.

Харчування

Тим, хто бажає зміцнити свій імунітет треба звернути пильну увагу на своє меню. Свіжі фрукти та овочі дадуть організму корисні вітаміни А, С, Е. Не слід забувати і про зелень в якій багато вітамінів групи В, фолієвої кислоти і каротину. Справжнє джерело цілющих речовин - мед, цибуля, часник, квашена капуста, ківі. Кефір і йогурт налагодять правильну роботу кишечника, в якому, до речі, зосереджено близько 60% імунних клітин.

Народні засоби для зміцнення імунітету

Не варто зловживати імуномодуляторами. Це все-таки ліки, а значить, крім лікувальної дії можуть спровокувати і побічні ефекти. Набагато краще зміцнити імунітет народними засобами. Вони перевірені роками і доступні людям з різним достатком (на відміну від дорогих ліків). Народні засоби для імунітету мають у своєму арсеналі: настоянки з трав, вітамінні напої, бальзами, ароматерапія, ванни та багато іншого. Як кажуть, "дешево і сердито".

Зміцнити свій імунітет при бажанні не так важко, як здається на перший погляд. Потрібно всього лише прикласти для цього невеликі зусилля. Тоді хороший результат не змусить себе довго чекати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.