Імунітет є тією внутрішньою захисною силою людини, яка захищає кожного з нас від інфекційних захворювань, а також психологічного дискомфорту. Чим міцніше наш імунітет, тим впевненіше ми себе відчуваємо, тим менше у нас виникає хронічних хвороб, тим краще у нас настрій.

речі, перші дослідження в області природи імунітету були здійснені Луї Пастером, який в 1881 році розробив вакцину проти сказу, що і стало першим кроком до розробки ліків для підвищення сил організму. Втім, наші прабабусі і без особливих наук давно знали, як зміцнити імунітет, а тому вводили в свій раціон спеціальні травички, але про це пізніше.

Перші ознаки

Недолік сонячного світла, вітамінів і мінералів, підвищення кількості алергенів, а також знижена активність, неправильне харчування і забруднена екологія - все це призводить до зниження імунітету. У результаті з'являється хронічна втома, часті головні болі, різні захворювання.

Крім того, може виникнути загострення герпесу, збільшення лімфатичних вузлів, проблеми з селезінкою, болі в суглобах. Людина, немов магніт, починає притягувати віруси, з'являються дерматити, гінекологічні захворювання, з'являються рецидиви.

Подібні стани можна якщо не запобігти, то хоча б послабити, а для цього потрібно зміцнити імунітет . І робити це потрібно постійно і систематично.

У основі зміцнення імунітету - система

Підтримати імунітет навесні можна лише в тому випадку, якщо ви комплексно підійдете до цього питання. Так, ранок потрібно починати з контрастного душу, робити невелику зарядку, а потім більше рухатися протягом дня. Навіть якщо у вас малорухлива робота, то варто виділяти хвилин п'ятнадцять, щоб пройтися і розім'ятися. Причому під час розминок можна зайнятися дихальною гімнастикою.

А можна влаштувати півгодини релаксу прямо на робочому місці. Для цього у вашій сумочці повинен лежати маленький пухирець з коханим ефірним маслом, яке не тільки заспокоює нерви, але і вбиває мікроби. Це може бути олія полину, лаванди, кедра.

Намагайтеся більше гуляти. Зараз дні вже стали довшими, так що можна повертатися додому через парк.

А вдома слід побалувати себе пінної або сольовий ванною, а також чашкою смачного чаю або какао (до речі, боби какао просто створені для того, щоб захищати імунітет, в них стільки корисних речовин, а молоко є додатковим джерелом кальцію). Не любите какао, тоді можете приготувати один з настоїв, про які ми поговоримо трохи пізніше.

І не забудьте вчасно лягти спати. Імунітет не може без відпочинку.

Дієта

Весна - не час для монодиет. Раціон в цю пору повинен відрізнятися різноманітністю. Необхідно це для того, щоб заповнити нестачу вітамінів і мікроелементів в організмі.

Для правильної роботи імунної системи необхідні антиоксиданти. Це вітаміни С, А і Е, які можна отримати, включивши до свого меню цитрусові, печінка, морква, рослинні масла. За нейтралізацію вільних радикалів відповідають флавоноїди, тому корисно вживати в їжу бобові, волоські горіхи, томати, багаті цими речовинами.

Нестача мінеральних речовин також заповнимо за рахунок правильного раціону харчування. Звернути увагу потрібно на зелені фрукти й овочі. Наприклад, отримати необхідні мінерали можна, включивши в меню листя салату, капусту, броколі, спаржу.

Як зміцнити імунітет навесні. У справі нестачі мікроелементів добрими помічниками є м'ясо, яйця, зернові - містять цинк; печінка, морепродукти, злаки - багаті селеном.


Ці мікроелементи сприяють відновленню сил, дозволяють продовжити молодість і зберегти здоровий імунітет.

А ось в аптеці вам запропонують імуномодулятори. Проте їх має призначити лікар, після діагностики вашого загального стану. А якщо ви вирішили все ж зміцнити імунітет навесні допомогою імуномодуляторів, то включіть в раціон женьшень, ехінацею, шипшина, лимонник китайський.

Незважаючи на велику кількість синтетичних медичних препаратів, народна медицина не втрачає своєї популярності. Адже ефективність мудрих порад з використання багатих активними елементами рослин випробувана і доведена часом. До того ж часто такі рецепти бувають дуже смачними.

Як зміцнити імунітет навесні. Приклади рецептів для додання сил ослаблому імунітету:

  • Знадобиться по 1 ч. л. липового цвіту, квіток ромашки і плодів шипшини. Все залити склянкою окропу. Наполягати близько 15-20 хвилин, після чого віджати і процідити отриману масу. Випивати по третині склянки отриманого відвару перед їжею.
  • Дрібно нарізати гілки малини - в результаті повинно вийти 1-2 столові ложки подрібненої речовини. Висипати в гарячу воду (200 - 250 мл.) І кип'ятити 8-10 хвилин, після чого закрити кришкою і дати настоятися не менше 2 годин. Цей східний рецепт допоможе в боротьбі з грипом і респіраторними інфекціями. Пити відвар потрібно протягом дня щогодини по 1-2 ковтки.
  • Якщо виникли перші ознаки застуди, не захворіти допоможе наступний рецепт: потрібно подрібнити родзинки без кісточок, волоські горіхи, курагу. Всі інгредієнти взяти в рівних пропорціях - по 1 ст. ложці. Ретельно перемішати, і суміш готова. Приймати потрібно по 1 столовій ложці 3 рази на день.
  • Рецепт відвару з пшеничних або житніх висівок: 1 ст. ложку залити двома склянками води і кип'ятити протягом 30 хвилин. Поліпшити смак допоможе додавання у відвар меду. Приймати в теплому вигляді 3 рази на день по 50 г.
  • Для приготування чаю з шипшини потрібно подрібнити 2 ст. ложки сухих плодів, залити двома склянками води і протягом 15 хвилин кип'ятити на маленькому вогні. Настоюватися відвар повинен не менше 10 - 12 годин. У готовий чай можна додати кагор або мед за смаком.

Чи зміцнить імунітет, полегшить симптоми застуди, зніме головні болі і ломоту в суглобах наступний цікавий рецепт - вітамінна ванна. Спочатку потрібно приготувати відвар. Для цього використовуються гілочки, листя або сухі плоди малини, обліпихи, брусниці, горобини, смородини, шипшини. Присутність всіх інгредієнтів не обов'язково: можете використовувати тільки ті, що є. Суміш залити окропом.

Приготування відвару займе всього 5-10 хвилин - стільки знадобиться для настоювання. Залишається додати його у ванну. Процедура прийняття общеукрепляющей ванни триває 10-15 хвилин.

І наостанок, мабуть, самий смачний рецепт, який підтримає імунітет, а також захистить нервову і серцеву системи: пропустіть через м'ясорубку лимон з шкіркою, кілька листочків алое, жменю родзинок, жменю кураги, жменю чорносливу і півсклянки горіхів, додайте в цю суміш кілька ложок меду - і ось корисні ласощі готове.

Їжте його щодня по 2-3 чайних ложки краще перед їжею. До речі, ці ласощі ще і допоможе схуднути. Так що приємного апетиту і міцного імунітету.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.