Як зміцнити імунітет? Імунітет - захист організму від зовнішніх впливів. Імунні клітини захищають організм від повторних захворювань на певний період.

Так, наприклад, якщо ви захворіли простудним захворюванням, найближчі 2 місяці, ви не повинні знову їм перехворіти. Так як організм виділив імунні клітини проти цього захворювання. Принцип імунної системи простий, проте їй потрібна ваша підтримка. Ознаки, за якими можна визначити зниження імунітету, дуже прості. До них відносяться: алергія, часті простудні захворювання, прояв хронічних захворювань, а так само слабкість і стомлюваність.
Давайте розберемося, які чинники призводять до негативного зниження імунітету.
1. Нездоровий спосіб життя. Звичайно ж, такі шкідливі звички як куріння, алкоголізм, нездорове харчування, відсутність будь-яких навантажень погано впливають на імунну систему організму. 2. Екологічний фактор. Забруднення повітря викидами або машинними вихлопами. 3. Поява нових вірусів. Імунна система не знаючи як боротися з новими видами вірусу - здається. 4. Тривале лікування антибіотиками. Якщо ми вбиваємо вірус за допомогою таблеток, то наша імунна система не "загартовується" і відбувається її занепад. 5. Стреси і депресії так само погано впливають на імунітет.
Як зберегти нашу імунну систему в порядку? Є спеціальні ліки для підтримки і підняття імунітету. Проте всі вони мають побічні дії. Такі терапії як голковколювання, масаж, гімнастика, фітотерапія, водні процедури дуже добре впливають на імунітет, так само нормалізують обмін речовин в організмі, і не мають ніяких побічних дій.



Якщо ж імунітет таки впав, то, як його підняти? Ось кілька простих способів.
1. Алкоголь і куріння. Позбавтеся від цих шкідливих звичок. 2. Харчування. Включайте в свій раціон більше білків і вітамінів. Білки мають бути і тварини, і рослинного походження. Наприклад, обов'язково вживайте м'ясо, рибу, птицю, сири, крупи і хліб. Так само для зміцнення імунної системи необхідні жири, які знаходяться в таких продуктах як яйця, вершкове масло. 3. Фізичні вправи. Рух - життя. Найефективнішим спортом для підняття імунітету є біг. При бігу прискорюється кровотік по венах, тим самим відбувається оновлення лейкоцитів, що відповідають за імунітет. 4. Загартовування. Дуже поширений метод оздоровлення і зміцнення імунітету. Він покращує тонус крові і м'язів, нормалізує нервову систему, позитивно впливає на обмінні процеси організму. 5. Позитивний настрой. Гарний настрій і позитив покращують імунну систему, депресії і стреси - погіршують її. 6. Лікування хронічних захворювань. Нейтральне ставлення до хронічних захворювань може призвести до розвитку інших. Як відомо, все в нашому організмі пов'язано.
Дотримуйтеся даних правил, ведіть здоровий спосіб життя, правильно харчуйтеся і ніякі захворювання вам не будуть страшні. Будьте здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.