Війну з неправильним (або правильним) харчуванням оголосити дуже легко, а от мирний договір укладається складно і довго. Пропонуємо прості доводи, абсолютно суперечать ідеологи про схуднення за всяку ціну. Їжте спокійно. Їжте спокійно/shutterstock

Меню в гармонії

Харчування має відповідати безлічі потреб: фізичних, психічних, емоційних ... Щоб збалансувати ці потреби, часто суперечать один одному, пропонуємо просто слідувати своїм бажанням, вибираючи те, чого хочеться більше. Наприклад, хочеться перекусити в компанії - замовляйте загальне меню або страви, якими можна ділитися. Ви відчуваєте, що дуже хочеться солодкого або жирного? Слухайте свій організм. У довгостроковій перспективі такі повторювані порушення рівноваги нейтралізуються, а ваш спосіб життя і харчування виявляється ідеально збалансований.

Не боятися

Канцерогенні пестициди, незрозумілі добавки, генетично модифіковані продукти? Ми так боїмося цих повільних отрут, які повинні обов'язково вбити нас через кілька десятків років. А адже саме зараз, в епоху страшної їжі, ми живемо як ніколи добре: за половину століття середня тривалість життя збільшилася більш ніж на десяток років.


Це означає, що не такі вже ми й тендітні, і не варто боятися споживати "неідеальні" продукти.

Перемогти безладне харчування

Виключити з раціону деякі продукт зі страху погладшати - кращий засіб зіпсувати правильне меню харчування. Так що варто внести їх у свій раціон. Щоб зробити це не різко, без ризику зіпсувати вже отриманий результат, спочатку потрібно скласти список продуктів, на які ви наклали табу. З'їжте пару шматочків, а вже інше хоч викидайте. Нарешті, замініть "правильний" дієтичний продукт "неправильним", що містить стільки ж калорій.

І дітей навчити

Як навчити нащадків харчуватися правильно, вживати корисні продукти ? Можна, наприклад, обідати разом і на своєму прикладі показати, що і корисне - теж смачно. Або ж, перебуваючи разом за столом, запитуйте дитини, чи подобається йому блюдо, чи не замало солі, чи хоче він ще кетчупу. Не потрібно забороняти йому перекушувати між прийомами їжі і змушувати сидіти за столом, коли дитина вже ситий.

Джерело: sovetdam.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.