Будь, хто намагався дотримуватися дієти для зниження ваги, знає, що втримати досягнутий вагу після дієти дуже складно.
Правильно підібрані дієти, безумовно, сприяють швидкій або повільної втрати ваги, але ні одна не гарантують , що надмірна вага не повернеться знову. Тому рекомендується після стриманості в харчуванні дотримуватися певних правил і повертатися до звичайного меню поступово. Правильний підхід до цього питання дозволить зберегти вагу після дієти і не набрати його знову.
Будь дієтолог підтвердить, що для підтримки вашого ваги вам необхідно видалити причини, які провокують нестриманість у їжі . Найбільшими "провокаторами", які заважають контролювати кількість споживаної їжі, є апетитні запахи, алкоголь і сервіровка столу.



Якщо контроль не вдається, то негативний результат гарантований: переїдання і повернення до попереднього вазі, а в багатьох випадках навіть більшого, ніж був до дієти, вазі.
Отже, якщо ви дотримувалися суворої дієти 10 днів, то необхідно поступово збільшувати кількість їжі протягом декількох місяців. Важливо пам'ятати, що навіть сама просунута дієта не допоможе вам досягти максимальних результатів і повторно не набрати вагу без достатнього руху.
Ось кілька простих порад дієтологів про те, як зберегти вагу після дієти:
- Рухайтеся якомога більше;
- Не використовуйте ліфт;
- Займайтеся активними фізичними вправами протягом тижня;
- Низька температура в спальні також сприяє спалюванню калорій під час сну.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.